Kas Yapan Protein Tozları Zararları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Kas yapan protein tozları zararları

Protein tozu ; body building yapan insanların kullandığı bir üründür… besinlerde az miktarda bulunan protein tozu ve amino asitleri kapsüller halinde yutarak az zamanda büyük işler yapmak hedeftir

piyasada bir çok protein tozu ve aminoasit

hapları bulunmaktadır

Ancak tıbbi etik ve deontoloji kuralları gereğince buradan isim vermek doğru bir davranış tarzı değildir

Esasen , hemen her protein tozu ve aminoasit hapı biribine benzer , aralarında çok önemli bir fark yoktur

* Eğer vücut geliştirmek için protein tozu veya aminoasit hapı kullanacaksanız , hiç tavsiye etmem

günde 6 tane aminoasit hapı yerine 1-2 tam yumurta yemeniz aynı değerleri verir

* Vücut geliştirmede protein tozu ve aminoasit haplarından uzak durmak gerekir

* Yalancı gelişme yapacaksanız hiç yapmayın daha iyi…

Sağlığınızı kaybedersiniz……İlk etapta olumlu gibi görünen bir çok şey , ileriki yıllarda telafisi imkansız hasarlar bırakabilir

* İnsanlar arasında şöyle bir yanlış kanaat vardır

’’Vücut geliştirme sporunu bırakınca kaslar sarkar’’ yanlış bir kanattır

* Doğrusu şudur; Kasların sertliği gider ve kasın kütlesi küçülür

Sarkma olmaz

Lakin sporu bırakınca yanlış ve dengesiz beslenme sonucu yağlanma olacağı doğrudur

* Yalnız; protein tozu ve Aminoasit kullanımında kasta sarkma olur

Buda bir gerçek

Bunlardan uzak durmak gerekir

* Vücut geliştirme kurallarından birisi de ; DOĞAL BESLENMEDİR

* Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kaçınılmazdır

Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir

Proteinsiz kas gelişmez

ama doğal yolla… yapay ilaçlarla DEĞİL !

* Proteinler tüm et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur…Bol tüketin

* Yumurtanın sarısı yağ,beyazı ise protein yoğunlukludur

Süt,bal ve çerezi sofranızdan eksik etmeyin

* Pirinç pilavını ve fasulyeyi bol tüketin…

Bunlarda protein bol miktarda bulunur

* Yağlı besinlerden uzak durun

* Karbonhidratı abartmadan yeterince alın

(Makarna,ekmek,un mamulleri,şeker v

b)

* Bol sebze ve meyve yiyin

Vitamin açısından çok faydalıdır

* Protein kasları geliştirir ve vaz geçilmezdir

Karbonhidrat enerji verir

Vitamin dokuları onarır

* Hülasa ; protein tozu veya aminoasit hapları yerine doğal beslenmenizi öneririm

En çok sorulan sorulardan biridir bu soru

Bir çok sporcu protein tozunu nasıl kullanacağını bilmez

Unutulmamalıdır ki bu tür ürünler gıda takviyesidir aslında protein takviyesi dir

Farklı kaynaklardan araştırıldığında günlük protein ihtiyacınızın kilo başında 0,8 gramdan 4 grama kadar tavsiye edildiğini göreceksiniz

Burada önemli olan beslenme programınızı bilinçli şekilde hazırlamanızdır

Beslenme konusunda bilgili değilseniz, beslenme konularında internette forumları veya dergiler okuyarak bilgi sahibi olabilirsiniz

Daha ciddi düşünüyorsanız bir fitness antrenörü veya diyetisyen eşliğinde beslenme programınızı hazırlayıp takviye olarak günlük ne kadar protein tozu alacağınızın cevabını bulabilirsiniz

Örnek vermek gerekirse; haftalık 4-5 gün fitness sporu yapan, 70 kiloluk bir bireyin günlük ortalama 140 gram proteine ihtiyacı vardır (2 gr x 70) buna göre bu sporcu günlük beslenmesinden 90 gram protein alıyorsa, protein tozu’nu ek olarak kullanması tavsiye edilir

Kısacası 50 gram proteini gıda takviyesi olarak almalı, buda 2 ölçek whey proteine tekabül eder

Gün içinde yayarak 2 ölçek protein tozunu rahatlıkla kullanabilir

Örneğin sabah uyandığında bir ölçek ve spordan sonra 1 ölçek whey protein tozu kullanılabilir

Öncelikle kilo almak için neler gerektiğini bilmemiz gerekir

Protein tozu ne kadar kalori içerir ? bu sorunun cevabını bulmak için protein tozlarının besin değerlerine bakalım

Genelde whey protein tozlari 80-190 kalori içerir

Bir elmada ortalama 80-130 kalori bulunur

Günde 1 – 2 elma yiyerek kilo almanız zor olacaktır, dolayısıyla protein tozu kullanıp kilo almakta çok zordur

Bir çok doktor protein tozunu kilo sorunu olanlara tavsiye eder

Halk arasında da bir çok kişi protein tozunun kilo aldıracağını ve bu nedenle kullanmanın mantıksız olduğunu düşünler var

Bu yanlış bilginin nedeni ise büyük ihtimalle gıda takviyelerinden kaynaklanır

Sporcuların kullanmış olduğunu protein tozları, daha saf ürünlerdir, ekstra filtrasyondan geçen protein tozu ürünlerinde protein oranı yüksek karbonhidrat oranı çok düşüktür

Kilo almak isteyen sporcular protein tozu ile karbonhidrat karışımı olan weight gainer ürünleri kullanmalılar

Bu tür ürünlerde 500-1200 kalori bulunur

Günlük 1-2 ölçek protein tozu kilo aldırmaz

Protein tozu kilo aldırır mı aldırmaz mı sorusuna bu yazımızda cevabını buldunuz, halen doktorunuz protein tozu kullanmanızı önerirse, hangi tür protein tozu olduğunu sormanızı tavsiye ederiz

Bir ölçeğinde ne kadar kalori içerdiğini sormanızda fayda var

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kas Yapan Protein Tozları Zararları Kas yapan protein tozları zararları Protein tozu ; body building yapan insanların kullandığı bir üründür… besinlerde az miktarda bulunan protein tozu ve amino asitleri kapsüller halinde yutarak az zamanda büyük işler yapmak hedeftir piyasada bir çok protein tozu ve aminoasit hapları bulunmaktadır Ancak tıbbi etik ve deontoloji kuralları gereğince buradan isim vermek doğru bir davranış tarzı değildir Esasen , hemen her protein tozu ve aminoasit hapı biribine benzer , aralarında çok önemli bir fark yoktur * Eğer vücut geliştirmek için protein tozu veya aminoasit hapı kullanacaksanız , hiç tavsiye etmem günde 6 tane aminoasit hapı yerine 1-2 tam yumurta yemeniz aynı değerleri verir * Vücut geliştirmede protein tozu ve aminoasit haplarından uzak durmak gerekir * Yalancı gelişme yapacaksanız hiç yapmayın daha iyi…Sağlığınızı kaybedersiniz……İlk etapta olumlu gibi görünen bir çok şey , ileriki yıllarda telafisi imkansız hasarlar bırakabilir * İnsanlar arasında şöyle bir yanlış kanaat vardır’’Vücut geliştirme sporunu bırakınca kaslar sarkar’’ yanlış bir kanattır * Doğrusu şudur; Kasların sertliği gider ve kasın kütlesi küçülürSarkma olmazLakin sporu bırakınca yanlış ve dengesiz beslenme sonucu yağlanma olacağı doğrudur * Yalnız; protein tozu ve Aminoasit kullanımında kasta sarkma olurBuda bir gerçekBunlardan uzak durmak gerekir * Vücut geliştirme kurallarından birisi de ; DOĞAL BESLENMEDİR * Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kaçınılmazdırZaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir Proteinsiz kas gelişmez ama doğal yolla… yapay ilaçlarla DEĞİL ! * Proteinler tüm et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur…Bol tüketin * Yumurtanın sarısı yağ,beyazı ise protein yoğunlukludurSüt,bal ve çerezi sofranızdan eksik etmeyin * Pirinç pilavını ve fasulyeyi bol tüketin…Bunlarda protein bol miktarda bulunur * Yağlı besinlerden uzak durun * Karbonhidratı abartmadan yeterince alın(Makarna,ekmek,un mamulleri,şeker vb) * Bol sebze ve meyve yiyin Vitamin açısından çok faydalıdır * Protein kasları geliştirir ve vaz geçilmezdirKarbonhidrat enerji verirVitamin dokuları onarır * Hülasa ; protein tozu veya aminoasit hapları yerine doğal beslenmenizi öneririm En çok sorulan sorulardan biridir bu soru Bir çok sporcu protein tozunu nasıl kullanacağını bilmez Unutulmamalıdır ki bu tür ürünler gıda takviyesidir aslında protein takviyesi dir Farklı kaynaklardan araştırıldığında günlük protein ihtiyacınızın kilo başında 0,8 gramdan 4 grama kadar tavsiye edildiğini göreceksiniz Burada önemli olan beslenme programınızı bilinçli şekilde hazırlamanızdır Beslenme konusunda bilgili değilseniz, beslenme konularında internette forumları veya dergiler okuyarak bilgi sahibi olabilirsiniz Daha ciddi düşünüyorsanız bir fitness antrenörü veya diyetisyen eşliğinde beslenme programınızı hazırlayıp takviye olarak günlük ne kadar protein tozu alacağınızın cevabını bulabilirsiniz Örnek vermek gerekirse; haftalık 4-5 gün fitness sporu yapan, 70 kiloluk bir bireyin günlük ortalama 140 gram proteine ihtiyacı vardır (2 gr x 70) buna göre bu sporcu günlük beslenmesinden 90 gram protein alıyorsa, protein tozu’nu ek olarak kullanması tavsiye edilir Kısacası 50 gram proteini gıda takviyesi olarak almalı, buda 2 ölçek whey proteine tekabül eder Gün içinde yayarak 2 ölçek protein tozunu rahatlıkla kullanabilir Örneğin sabah uyandığında bir ölçek ve spordan sonra 1 ölçek whey protein tozu kullanılabilir Öncelikle kilo almak için neler gerektiğini bilmemiz gerekir Protein tozu ne kadar kalori içerir ? bu sorunun cevabını bulmak için protein tozlarının besin değerlerine bakalım Genelde whey protein tozlari 80-190 kalori içerir Bir elmada ortalama 80-130 kalori bulunur Günde 1 – 2 elma yiyerek kilo almanız zor olacaktır, dolayısıyla protein tozu kullanıp kilo almakta çok zordur Bir çok doktor protein tozunu kilo sorunu olanlara tavsiye eder Halk arasında da bir çok kişi protein tozunun kilo aldıracağını ve bu nedenle kullanmanın mantıksız olduğunu düşünler var Bu yanlış bilginin nedeni ise büyük ihtimalle gıda takviyelerinden kaynaklanır Sporcuların kullanmış olduğunu protein tozları, daha saf ürünlerdir, ekstra filtrasyondan geçen protein tozu ürünlerinde protein oranı yüksek karbonhidrat oranı çok düşüktür Kilo almak isteyen sporcular protein tozu ile karbonhidrat karışımı olan weight gainer ürünleri kullanmalılar Bu tür ürünlerde 500-1200 kalori bulunur Günlük 1-2 ölçek protein tozu kilo aldırmaz Protein tozu kilo aldırır mı aldırmaz mı sorusuna bu yazımızda cevabını buldunuz, halen doktorunuz protein tozu kullanmanızı önerirse, hangi tür protein tozu olduğunu sormanızı tavsiye ederiz Bir ölçeğinde ne kadar kalori içerdiğini sormanızda fayda var