Yüzdeki Çizgileri Egzersiz Azaltıyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Zaman, cilt dokusu üzerinde yıpranmalara ve yapı bozukluklarına neden olur

Cildin üst katman kıvrımları gözle fark edilir şekilde derinleşir

Üst deri ile alt deri arasındaki sıkı ve bileşik yapı, alt derideki elastik liflerin azalmasıyla gevşemeye başlar

Kolajen lifleri yataylaşır

Cilt, kasların çekme gücüne karşı dayanıksızlaşır

Mimiklerin neden olduğu kırışıklar, kas kasılmalarına göre dikey olarak derinleşir

Deri altındaki yağ dokularının dağılımı farklılaşır ve cildin yanlamasına esnekliği azalır

Güneşin etkileri bu değişimin daha da vurgulanmasına ve cilt yüzeyindeki boynuzsu katmanın kalınlaşmasına (keratoz) neden olur

Peki hangi egzersizler ile cilt kırışıklılarını azaltabiliriz? İşte ipuçları ve egzersizler:

Alın çizgilerine karşı egzersizler

Başınızı düz tutun

Kollarınızı açın

Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin

Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin

Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı

Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın

Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın

Bu hareketi 3 kez tekrarlayın

Sarkmalara karşı egzersizler

Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin

Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın

Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin

Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin

Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın

Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin

Göz kenarlarındaki ince çizgiler ve kaz ayaklarına karşı

Yüzünüz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin

Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın

Göz kapağı sarkmalarına karşı

Gözlerinizi kapatın

İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın

Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın

Dudak çevresindeki çizgilere karşı

Bu bölgede cildin gevşemesini önlemek için, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek çok hafifçe dışa doğru çekin

Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır

Ağzınızla “o” yapın

Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın

Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin

Yüz

Gergin bir görünüm için
Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya çalışırmış gibi yüzünüzü öne doğru uzamaya zorlayın

Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz

Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın

Boyun

Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek için
Sağ elinizi başınızın sol üst bölümüne yerleştirin

Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın

Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın

Çizgilere kozmetik çözümler

Kırışıklık önleyici bakım kremlerinin işlevsel özellikleri içerikleriyle yakından ilgilidir

Bu aktiflerden biri olan retinol, A vitamininin daha saf ve asitsiz hali; yani hafifletilmiş bir türevidir

Sivilce ve siyah noktalara karşı tedavide özellikle kullanılan bu aktif, üst deri seviyesinde hücresel bölünmeyi ve değişimi hızlandırıp, deri yüzeyinde yenilenmeyi sağlar

Bir diğer içerik, AHA yani meyve asitleridir

Bu aktif, düşük konsantrasyonlarda, ölü hücreleri yok eder, yumuşak ve taze bir cilt oluşturur

Orta ve yüksek konsantrasyonlarda ise kırışıkların azalması için elastin ve kolajen üretimini uyarır

Antioksidan özelliğe sahip askorbik asit ile C ve E vitaminleri de bu kremlerde yer alan etkin içeriklerdir

Cildin erken yaşlanmasında çok önemli rol oynayan ve hücrelere saldırarak onların yapılarını bozan serbest radikalleri yok eden bu aktifler aynı zamanda cilde direnç ve canlılık da kazandırır

Tüm bu aktifler deri üzerinde birikmedikleri sürece son derece etkili ve yararlıdır

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüzdeki Çizgileri Egzersiz Azaltıyor Zaman, cilt dokusu üzerinde yıpranmalara ve yapı bozukluklarına neden olur Cildin üst katman kıvrımları gözle fark edilir şekilde derinleşir Üst deri ile alt deri arasındaki sıkı ve bileşik yapı, alt derideki elastik liflerin azalmasıyla gevşemeye başlar Kolajen lifleri yataylaşırCilt, kasların çekme gücüne karşı dayanıksızlaşır Mimiklerin neden olduğu kırışıklar, kas kasılmalarına göre dikey olarak derinleşir Deri altındaki yağ dokularının dağılımı farklılaşır ve cildin yanlamasına esnekliği azalır Güneşin etkileri bu değişimin daha da vurgulanmasına ve cilt yüzeyindeki boynuzsu katmanın kalınlaşmasına (keratoz) neden olurPeki hangi egzersizler ile cilt kırışıklılarını azaltabiliriz? İşte ipuçları ve egzersizler: Alın çizgilerine karşı egzersizler Başınızı düz tutun Kollarınızı açın Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu hareketi 3 kez tekrarlayın Sarkmalara karşı egzersizler Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin Göz kenarlarındaki ince çizgiler ve kaz ayaklarına karşı Yüzünüz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın Göz kapağı sarkmalarına karşı Gözlerinizi kapatın İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın Dudak çevresindeki çizgilere karşı Bu bölgede cildin gevşemesini önlemek için, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek çok hafifçe dışa doğru çekin Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır Ağzınızla “o” yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin Yüz Gergin bir görünüm için Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya çalışırmış gibi yüzünüzü öne doğru uzamaya zorlayın Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın Boyun Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek için Sağ elinizi başınızın sol üst bölümüne yerleştirin Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın Çizgilere kozmetik çözümler Kırışıklık önleyici bakım kremlerinin işlevsel özellikleri içerikleriyle yakından ilgilidir Bu aktiflerden biri olan retinol, A vitamininin daha saf ve asitsiz hali; yani hafifletilmiş bir türevidir Sivilce ve siyah noktalara karşı tedavide özellikle kullanılan bu aktif, üst deri seviyesinde hücresel bölünmeyi ve değişimi hızlandırıp, deri yüzeyinde yenilenmeyi sağlar Bir diğer içerik, AHA yani meyve asitleridir Bu aktif, düşük konsantrasyonlarda, ölü hücreleri yok eder, yumuşak ve taze bir cilt oluşturur Orta ve yüksek konsantrasyonlarda ise kırışıkların azalması için elastin ve kolajen üretimini uyarır Antioksidan özelliğe sahip askorbik asit ile C ve E vitaminleri de bu kremlerde yer alan etkin içeriklerdir Cildin erken yaşlanmasında çok önemli rol oynayan ve hücrelere saldırarak onların yapılarını bozan serbest radikalleri yok eden bu aktifler aynı zamanda cilde direnç ve canlılık da kazandırır Tüm bu aktifler deri üzerinde birikmedikleri sürece son derece etkili ve yararlıdır