Yürüyerek Ter Atmanın Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Yürüyerek ter atmanın faydaları

STRESLE SAVAŞABİLİRSİNİZ

* Uzmanlar kalp hastalarına 30 dakika egzersiz önerir ve hastalıklardan korunurken sağlıklı kiloda kalmak için de hareketin şart olduğu bilinir

* Bize göre ise egzersizler sizin için çok daha fazla önem taşır

Yaşlanmaya, kalp hastalıklarına, osteoporoza, karın bölgesindeki şişliğe, kireçlenmeye, hafıza kaybı ve strese karşı savaşır

* Siz de vücudunuzun son kullanma tarihinin erken gelmesini istemiyorsanız, tavsiyelerimize dikkat edin! Her gün 10 bin adıma kadar yürüyün

30 dakikada yaklaşık 3 ila 5 bin adım arasında yürümeye gayret edin

YÜRÜYÜŞLERİ ÜÇE BÖLÜN

* Zamana mı sıkıştınız? O halde üç seferde 10'ar dakikalık yürüyüşler de en az bu kadar faydalıdır

Bu küçük yürüyüşler bile tansiyonunuzu, kötü kolesterolünüzü ve iltihap seviyenizi düşürür; iyi kolesterolünüzü artırır

* Basit yoga hareketleri ve düz esneme egzersizleri ise vücudunuzun elastikiyetini artırır

Bir dakikalık esneme hareketi bile sizi iyi hissettirir

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yürüyerek Ter Atmanın Faydaları Yürüyerek ter atmanın faydaları STRESLE SAVAŞABİLİRSİNİZ * Uzmanlar kalp hastalarına 30 dakika egzersiz önerir ve hastalıklardan korunurken sağlıklı kiloda kalmak için de hareketin şart olduğu bilinir * Bize göre ise egzersizler sizin için çok daha fazla önem taşır Yaşlanmaya, kalp hastalıklarına, osteoporoza, karın bölgesindeki şişliğe, kireçlenmeye, hafıza kaybı ve strese karşı savaşır * Siz de vücudunuzun son kullanma tarihinin erken gelmesini istemiyorsanız, tavsiyelerimize dikkat edin! Her gün 10 bin adıma kadar yürüyün 30 dakikada yaklaşık 3 ila 5 bin adım arasında yürümeye gayret edin YÜRÜYÜŞLERİ ÜÇE BÖLÜN * Zamana mı sıkıştınız? O halde üç seferde 10'ar dakikalık yürüyüşler de en az bu kadar faydalıdır Bu küçük yürüyüşler bile tansiyonunuzu, kötü kolesterolünüzü ve iltihap seviyenizi düşürür; iyi kolesterolünüzü artırır * Basit yoga hareketleri ve düz esneme egzersizleri ise vücudunuzun elastikiyetini artırır Bir dakikalık esneme hareketi bile sizi iyi hissettirir