Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri

Ayak Bileği İnceltme Hareketleri
Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri resimli

Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır

Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya gayret gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak ayak bileğinizi yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin

Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına doğru çevirmeye çalışın

Bu pozisyonda yaklaşık olarak 10-15 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri Ayak Bileği İnceltme Hareketleri Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri resimli Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya gayret gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak ayak bileğinizi yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına doğru çevirmeye çalışın Bu pozisyonda yaklaşık olarak 10-15 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin