Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler

Aşağıda okuyacağınız iki egzersiz boyun kırışıklıkları için oldukça iyi sonuç vermektedir

Bu egzersizleri duştan sonra vücudunuz gevşemiş haldeyken uygulamanız tavsiye edilmektedir

Egzersiz 1: Bağdaş kurarak yere oturun

Sırtınızı dik konuma getirip başınızı olabildiğince geriye götürün

Alt çene bölgenizin gerildiğini hissedebilirsiniz

5 saniye kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra başınızı dik konuma getirin ve 2-3 saniyede bu pozisyonda kalın

Başlangıç olarak bu hareketi 10 kere tekrarlayabilirsiniz

Egzersiz 2: Omurganız dik konumda yere bağdaş kurarak oturun

Başınızı iki elinizin arasına alarak mümkün olacak kadar sağa doğru çevirin

Başınızı çevirirken omuzlarınızı hareket ettirmeyin

5 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra yine ellerinizle başınızı ilk konumuna getirin ve bir kaç saniye bekledikten sonra sola çevirin

Bu hareketi yaparken boynunuzda gerilme hissedebilirsiniz

Bu hareketi 10 kez tekrarlayın

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler Aşağıda okuyacağınız iki egzersiz boyun kırışıklıkları için oldukça iyi sonuç vermektedir Bu egzersizleri duştan sonra vücudunuz gevşemiş haldeyken uygulamanız tavsiye edilmektedir Egzersiz 1: Bağdaş kurarak yere oturun Sırtınızı dik konuma getirip başınızı olabildiğince geriye götürün Alt çene bölgenizin gerildiğini hissedebilirsiniz 5 saniye kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra başınızı dik konuma getirin ve 2-3 saniyede bu pozisyonda kalın Başlangıç olarak bu hareketi 10 kere tekrarlayabilirsiniz Egzersiz 2: Omurganız dik konumda yere bağdaş kurarak oturun Başınızı iki elinizin arasına alarak mümkün olacak kadar sağa doğru çevirin Başınızı çevirirken omuzlarınızı hareket ettirmeyin 5 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra yine ellerinizle başınızı ilk konumuna getirin ve bir kaç saniye bekledikten sonra sola çevirin Bu hareketi yaparken boynunuzda gerilme hissedebilirsiniz Bu hareketi 10 kez tekrarlayın