Diyet/ Diyet Çeşitleri / Diyet Hakkında Her Şey

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

MANKEN DİYETİ !

Manken diyetini deneyin

Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyormusunuz

Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin

Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın

1

gün
Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt

Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata

Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav

2

gün
Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın

Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası

3

gün
Kahvaltı: Ballı yulaf lapası

Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın

Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates

Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz

4

gün
Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal

Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz

)
5

gün
Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez

Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba

Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz

6

gün
Kahvaltı: Yalnız meyve

Öğle yemeği: Domates soslu makarna

Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı

7

gün
Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt

Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır

Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna

Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz

ŞİFALI BİTKİ DİYETİ !

[size="3">Şişmanlık; alınan kalori miktarının,yakılan kaloriden daha fazla olması sonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur

Tıp dilinde "][/size]

HOLLYWOOD DİYETİ !

Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor

Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor

Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor

Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor

Hollywood Diyeti’nin mucidi Dr

Joel Fuhram, ani kilo kaybına karşın diyetin hiçbir sağlık sorunu yaratmadığını belirterek şöyle diyor:

‘Hem de çok sağlıklı’ "Bu diyet, meyve suları sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yüzde 75’ini karşılıyor

Ayrıca 2 gün sadece meyve suyu içtiğiniz için, meyvelerin antioksidan özelliği ile vücudunuzu yiyeceklerin, sigara ve alkolün zehirli artıklarından arındırmış oluyorsunuz

Kalan günler sadece salata, pişmiş sebze ve beyaz et yeniyor

" İşte ‘mucize’nin formülü:

1

GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz

Bunun dışında yiyecek yok

6-8 bardak kadar da su için

2

GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak

6-8 bardak da su için

3

GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata

Akşam: 100 gr

yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli

4

GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle: Bol yeşil salata

Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet

5

GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle: Bol yeşil salata

Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli

6

GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur

Öğle: Bol yeşil salata

Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak

7

GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur

Öğle: Bol yeşil salata

Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası

BU KURALLARA DİKKAT!

• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak

• Akşam yemekleri en geç 18

00'de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek

• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak

• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz

• Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak

• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart

10-16-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Diyet/ Diyet Çeşitleri / Diyet Hakkında Her Şey MANKEN DİYETİ ! Manken diyetini deneyin Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyormusunuz Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın 1 gün Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav 2 gün Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası 3 gün Kahvaltı: Ballı yulaf lapası Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz 4 gün Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz ) 5 gün Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz 6 gün Kahvaltı: Yalnız meyve Öğle yemeği: Domates soslu makarna Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı 7 gün Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz ŞİFALI BİTKİ DİYETİ ! [size="3">Şişmanlık; alınan kalori miktarının,yakılan kaloriden daha fazla olması sonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur Tıp dilinde "][/size] HOLLYWOOD DİYETİ ! Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor Hollywood Diyeti’nin mucidi Dr Joel Fuhram, ani kilo kaybına karşın diyetin hiçbir sağlık sorunu yaratmadığını belirterek şöyle diyor: ‘Hem de çok sağlıklı’ "Bu diyet, meyve suları sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yüzde 75’ini karşılıyor Ayrıca 2 gün sadece meyve suyu içtiğiniz için, meyvelerin antioksidan özelliği ile vücudunuzu yiyeceklerin, sigara ve alkolün zehirli artıklarından arındırmış oluyorsunuz Kalan günler sadece salata, pişmiş sebze ve beyaz et yeniyor" İşte ‘mucize’nin formülü: 1 GÜN Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz Bunun dışında yiyecek yok 6-8 bardak kadar da su için 2 GÜN Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak 6-8 bardak da su için 3 GÜN Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata Akşam: 100 gr yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli 4 GÜN Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı Öğle: Bol yeşil salata Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet 5 GÜN Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı Öğle: Bol yeşil salata Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli 6 GÜN Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur Öğle: Bol yeşil salata Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak 7 GÜN Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur Öğle: Bol yeşil salata Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası BU KURALLARA DİKKAT! • Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak • Akşam yemekleri en geç 1800'de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek • Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak • Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz • Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak • Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart