Vitamin Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Vitamin kaybını önlemek için Neler yapılmalı?

a- Satın aldığınız sebzelerin köklerini kesdikten sonra, önce yıkayın sonra doğrayın

b- Temizleyip doğradığınız sebzeleri bekletmeden pişireceğiniz yemeğin çerisine ilave edin

Bekletilen sebzelerde C vitamini kaybı olur

c- Pişirme esnasında yetecek kadar su koyun yada buharda pişirin
d- Sebzeleri pişirirken renklerini korumak istiyorsanız asla soda eklemeyin

Çünkü C vitamini başta olmak üzere bir çok vitamin kaybı meydana gelir

e- Tüketeceğiniz kadar pişirin

Pişmiş sebze yemeği ne kadar çok bekletilirse vitamin kaybıda o kadar çok olur

f- Hazırladığınız salataların renklerini korumak istiyorsanız limon yada sirkeyi servis yapacağınız zaman koyun

g- Kök ve yaprakları birlikte yenilen sebzeler pişirilirken önce kökleri ince doğranıp tencereye konulmalı, yaprakları ise daha sonra ilave edilmeli

h- Satın alırken taze olmalarına dikkat edin

i- Sebzeler çok sıkı sarılmadan paketlerde, buzdolabının sebzeklik bölümünde yada derin dondurucuda uzun süre olmamak koşulu ile saklanmalıdır

KISA SÜREDE PİŞİRİN

Fazla suyun içerisinde uzun süre pişen sebzeler şekil değişikliğine uğrarlar

Bunu önlemek istiyorsanız az su ile kısa zamanda pişirmelisiniz

Ayrıca bazı sebzeler daha keskin bazıları ise daha hafif kokulu olur

Orta derecede tatlı olan sebzelerin tadını korumak için az su ile pişirmelisiniz

Yada pişirme süresini azaltın

Keskin tadı olan sert sebzeleri ise doğrayarak yada tencerenin kapağını açık bırakarak pişirin

Sebzelerin vitamin ve mineral kaybına uğramasını istemiyorsanız fazla bekletmeden hemen tüketin

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vitamin Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı? Vitamin kaybını önlemek için Neler yapılmalı? a- Satın aldığınız sebzelerin köklerini kesdikten sonra, önce yıkayın sonra doğrayın b- Temizleyip doğradığınız sebzeleri bekletmeden pişireceğiniz yemeğin çerisine ilave edinBekletilen sebzelerde C vitamini kaybı olur c- Pişirme esnasında yetecek kadar su koyun yada buharda pişirin d- Sebzeleri pişirirken renklerini korumak istiyorsanız asla soda eklemeyin Çünkü C vitamini başta olmak üzere bir çok vitamin kaybı meydana gelir e- Tüketeceğiniz kadar pişirin Pişmiş sebze yemeği ne kadar çok bekletilirse vitamin kaybıda o kadar çok olur f- Hazırladığınız salataların renklerini korumak istiyorsanız limon yada sirkeyi servis yapacağınız zaman koyun g- Kök ve yaprakları birlikte yenilen sebzeler pişirilirken önce kökleri ince doğranıp tencereye konulmalı, yaprakları ise daha sonra ilave edilmeli h- Satın alırken taze olmalarına dikkat edin i- Sebzeler çok sıkı sarılmadan paketlerde, buzdolabının sebzeklik bölümünde yada derin dondurucuda uzun süre olmamak koşulu ile saklanmalıdır KISA SÜREDE PİŞİRİN Fazla suyun içerisinde uzun süre pişen sebzeler şekil değişikliğine uğrarlar Bunu önlemek istiyorsanız az su ile kısa zamanda pişirmelisiniz Ayrıca bazı sebzeler daha keskin bazıları ise daha hafif kokulu olur Orta derecede tatlı olan sebzelerin tadını korumak için az su ile pişirmelisiniz Yada pişirme süresini azaltın Keskin tadı olan sert sebzeleri ise doğrayarak yada tencerenin kapağını açık bırakarak pişirin Sebzelerin vitamin ve mineral kaybına uğramasını istemiyorsanız fazla bekletmeden hemen tüketin