Bu Menü Hayatınızı Değiştirecek

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

BU MENÜ HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK

Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre

Sabah kahvaltısı

Birinci seçenek

• Bir su bardağı süt

• Bir avuç badem

• Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü

• Bir dilim tam taneli ekmek

İkinci seçenek

• Bir su bardağı az yağlı süt

• Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek

Üçüncü seçenek

• Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz)

Öğle

• Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir)

• Bir dilim ekmek

• Mevsim veya çoban salata

İkindi öğünü

• Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı)

• Yanında metabolik denge sıvısı

Akşam

• Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et Yanına bir dilim ekmek

Gece yatarken

• Süt ve bir meyve

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bu Menü Hayatınızı Değiştirecek BU MENÜ HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre Sabah kahvaltısı Birinci seçenek • Bir su bardağı süt • Bir avuç badem • Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü • Bir dilim tam taneli ekmek İkinci seçenek • Bir su bardağı az yağlı süt • Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek Üçüncü seçenek • Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz) Öğle • Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir) • Bir dilim ekmek • Mevsim veya çoban salata İkindi öğünü • Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı) • Yanında metabolik denge sıvısı Akşam • Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et Yanına bir dilim ekmek Gece yatarken • Süt ve bir meyve