Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir?

Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız

Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz

Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir

Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir? Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir? Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın