Göbeğinizden Kurtulmanın Bazı Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları

Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir

Düz karın için 9 öneri

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir

Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor

Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur

Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir

Hiç yememek ise doğru değildir

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek

Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz

Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar

Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun

Zayıflamak için alkolden uzak durun

Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller

Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar

Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın

50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor

Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın

Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbeğinizden Kurtulmanın Bazı Yolları Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir Düz karın için 9 öneri Yiyecekler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir Hiç yememek ise doğru değildir İçecekler Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzak durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur Vitaminler Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz