Haftada 3 Kilo Diyet Listesi

DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE PÜF NOKTALARI

1 Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala!

2 Yaşınıza, sağlık du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın

3 Sigara içmeyin Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil

4 Aşırıya kaçacak öl çüde içki içmeyin

5 Düzenli egzersiz :apmaya başlayın y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya futbol gibi spor faaliyetlerine kati lin

6 Kimyasallı, hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının

7 Lifli gıdaları bolca tüketin

8 Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet kemerinizi takın

9 Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın

10 işiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın

11 Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse

12 Düzenli uyuyun Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın

13 Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin

14 Km gütmemeye çalışın Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin

15 Ayda bir check-up yap tırın Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olur sunuz

Bu tavsiyelere uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel yapacaktır