Zayıflatan Egzersiz Planı Nasıl Olmalı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Zayıflatan egzersiz planı nasıl olmalı?

Doktor Michael Roizen diyor ki: “Eğer egzersiz yaparken hedefiniz kilo vermekse, egzersiz stratejinizi şu şekilde yapmalısınız: Her gün 30 dakika sıkı ve tempolu yürüyün, ek olarak haftada 3 kez 10 dakika boyunca ağırlık kaldırın

Çünkü kilo vermek istiyorum demek, vücudumdaki kas oranını korur veya arttırırken, yağ oranını azaltmak istiyorum anlamına gelir

Yukarıdaki egzersiz planı düşük kalorili bir beslenme planı ile birleştirebilirseniz her hafta ortalama yarım kilo verir, ay sonunda belinizi en az en az 2-3 cm inceltirsiniz

osmanmuftuoglu

net ten alıntıdır

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflatan Egzersiz Planı Nasıl Olmalı? Zayıflatan egzersiz planı nasıl olmalı? Doktor Michael Roizen diyor ki: “Eğer egzersiz yaparken hedefiniz kilo vermekse, egzersiz stratejinizi şu şekilde yapmalısınız: Her gün 30 dakika sıkı ve tempolu yürüyün, ek olarak haftada 3 kez 10 dakika boyunca ağırlık kaldırın Çünkü kilo vermek istiyorum demek, vücudumdaki kas oranını korur veya arttırırken, yağ oranını azaltmak istiyorum anlamına gelir Yukarıdaki egzersiz planı düşük kalorili bir beslenme planı ile birleştirebilirseniz her hafta ortalama yarım kilo verir, ay sonunda belinizi en az en az 2-3 cm inceltirsiniz osmanmuftuoglunet ten alıntıdır