10-16-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
İş Yeri İçin 8 Beslenme Önerisi
İş yeri için 8 beslenme önerisi
Sabah odanıza girerken sekterinizden çay veya kahve yerine, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 bardak süt, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon taze veya kuru meyve isteyebilirsiniz Böylece güne daha iyi başlayacaksınız
Gün içerisinde asansör yerine merdiven kullanın Her merdiven aktivitesi sonrasında 1 bardak su için Böylece su içmek için bir bahaneniz oluşacak, bu şekilde hatırlayabileceksiniz
2 saatten fazla masanızda hareketsiz oturmayın Arada ofis içerisinde veya dışarısında hareket edin Bir fitness uzmanından masa başı yapılabilecek öneriler edinin ve uygulamaya çalışın
Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin Böylece kan şekeriniz kontrol altında olacak, çalışma performansınız ve konsantrasyonunuz olumsuz etkilenmeyecektir
Gün içerisinde tükettiğiniz çay ve kahve sayısını mümkün olduğunca azaltın Kahvenizi tüketirken sütlü (sade veya kremalı değil) olmasına özen gösterin Böylece az da olsa kahvenizle birlikte süt de tüketmiş olursunuz
Toplantı masasında veya toplantı arasında sağlıklı besinler tercih edin
İçecek olarak asitli içecekler ve hazır meyve sularından kaçının Bunların yerine limonlu açık çay, bitki çayları (bilinçli tüketim önemli), taze sıkılmış meyve suyu, ayran, süt tercih edebilirsiniz
Çalışma masanızda temiz, cam şişede bulunan su bulundurun Düzenli su içme alışkanlığı kazanmak sağlık açısından son derece önem taşımaktadır
|
|
|
|