Günde 1 Defa Yapılması Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Günde 1 defa yapılması gerekenler

60 mg C Vitamini alın, günlük ihtiyacınızı karşılar

200 gr yani 2 küçük adet mandalinada 60 mg C Vitamini bulun

Kadınlara özel A,C, E Vitamini, B1, B2, B6, B12 Vitaminleri, Demir, Kalsiyum ve Magnezyum içeren multivitamin mineral takviyesini, adet öncesi sendromlarınızı azaltmak, cilt sağlığınızı korumak ve kemik sağlığınız için ihmal etmeyin

En az 30 dakika tempolu yürüyüş yapın

Yürüyüş sırasında kaybedilen bazı mineralleri düzenli multivitamin kullanarak yerine koyabilirsiniz

Demir içeren yiyeceklere yer verin

Her gün kırmızı et, yumurta, balık, hindi, tavuk eti gibi demir zengini yiyeceklerden en az birini tüketin

Ayrıca demir içeren multivitamin mineral takviyesi kullanarak anemi riskinizi azaltın

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Günde 1 Defa Yapılması Gerekenler Günde 1 defa yapılması gerekenler 60 mg C Vitamini alın, günlük ihtiyacınızı karşılar 200 gr yani 2 küçük adet mandalinada 60 mg C Vitamini bulun Kadınlara özel A,C, E Vitamini, B1, B2, B6, B12 Vitaminleri, Demir, Kalsiyum ve Magnezyum içeren multivitamin mineral takviyesini, adet öncesi sendromlarınızı azaltmak, cilt sağlığınızı korumak ve kemik sağlığınız için ihmal etmeyin En az 30 dakika tempolu yürüyüş yapın Yürüyüş sırasında kaybedilen bazı mineralleri düzenli multivitamin kullanarak yerine koyabilirsiniz Demir içeren yiyeceklere yer verin Her gün kırmızı et, yumurta, balık, hindi, tavuk eti gibi demir zengini yiyeceklerden en az birini tüketin Ayrıca demir içeren multivitamin mineral takviyesi kullanarak anemi riskinizi azaltın