Vertigo Oluşumunu Engellemek İçin

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Vertigo oluşumunu engellemek için

1- Stresten uzak durun: Stres vertigo oluşumunu neden olan en önemli faktörlerin başında yer alıyor

Bu nedenle mümkün olduğu kadar kendinize özel zamanlar ayırın ve stres faktörlerini hayatınızdan çıkartın

2- Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin:

-Sağlıklı beslenin: Beslenme düzeninide dondurulmuş ve hazır gıdalara yer vermeyin

Doğal ve organik ürünler tüketin

Bu sayede bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine katkıda bulunmuş olursunuz

- Güne yumurtayla başlayın: Yumurtada birçok mineral ve Omega 3 bulunuyor

Eğer başka bir rahatsızlığınız yoksa sabah kahvaltısında her sabah 1 ya da 2 köy yumurtası yiyin

- Ceviz, badem, fındık ve fıstık yiyin: Günde bir avuç kuruyemiş yiyin

- Süt için: Uzun ömürlü kutu sütler yerine günlük sütleri tercih edin

-Protein içerikli gıdalardan uzak durmayın: Eğer eşlik eden bir rahatsızlığınız yoksa kırmızı et yemekten korkmayın

3- Güneşlenin: Sağlıklı bir vücut için D vitamini çok önemli

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki ülkemizde 100 kişiden 70’inde D vitamini eksikliği bulunuyor

Bu nedenle mümkün olduğu kadar güneşlenin

Unutmayın vücut bir denge ve bu denge bozulduğunda vertigo ortaya çıkıyor

4- Tuzu azaltın: Tuz iç kulaktaki sıvı artışına neden olup vertigoyu tetikleyebiliyor

Bu nedenle tuzu azaltın

5- Bol sıvı alın: Vücuttaki su tuz dengesini korumak içim bol bol su için

Ama çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durun

Çünkü bu tarz içecekler de iç kulakta sıvı artışına neden olabiliyor

6- Sakin sporları tercih edin: Sporun her alanda olduğu gibi vertigoda da önemi büyük

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan spora hayatınızda mutlaka yer verin

Ancak ani hareketler barındıran ağır sporlardan uzak durun

7- Ani hareketlerden kaçının: Başınızı çok hızlı bir şekilde sağa sola çevirmeyin, lunaparklardaki oyuncaklardan uzak durun, hızlı araba kullanmayın

Ani hareketlere neden olan bu durumlar kulak kristallerinin yerinden oynamasına neden olabiliyor

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vertigo Oluşumunu Engellemek İçin Vertigo oluşumunu engellemek için 1- Stresten uzak durun: Stres vertigo oluşumunu neden olan en önemli faktörlerin başında yer alıyor Bu nedenle mümkün olduğu kadar kendinize özel zamanlar ayırın ve stres faktörlerini hayatınızdan çıkartın 2- Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin: -Sağlıklı beslenin: Beslenme düzeninide dondurulmuş ve hazır gıdalara yer vermeyin Doğal ve organik ürünler tüketin Bu sayede bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine katkıda bulunmuş olursunuz - Güne yumurtayla başlayın: Yumurtada birçok mineral ve Omega 3 bulunuyor Eğer başka bir rahatsızlığınız yoksa sabah kahvaltısında her sabah 1 ya da 2 köy yumurtası yiyin - Ceviz, badem, fındık ve fıstık yiyin: Günde bir avuç kuruyemiş yiyin - Süt için: Uzun ömürlü kutu sütler yerine günlük sütleri tercih edin -Protein içerikli gıdalardan uzak durmayın: Eğer eşlik eden bir rahatsızlığınız yoksa kırmızı et yemekten korkmayın 3- Güneşlenin: Sağlıklı bir vücut için D vitamini çok önemli Yapılan araştırmalar gösteriyor ki ülkemizde 100 kişiden 70’inde D vitamini eksikliği bulunuyor Bu nedenle mümkün olduğu kadar güneşlenin Unutmayın vücut bir denge ve bu denge bozulduğunda vertigo ortaya çıkıyor 4- Tuzu azaltın: Tuz iç kulaktaki sıvı artışına neden olup vertigoyu tetikleyebiliyor Bu nedenle tuzu azaltın 5- Bol sıvı alın: Vücuttaki su tuz dengesini korumak içim bol bol su için Ama çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durun Çünkü bu tarz içecekler de iç kulakta sıvı artışına neden olabiliyor 6- Sakin sporları tercih edin: Sporun her alanda olduğu gibi vertigoda da önemi büyük Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan spora hayatınızda mutlaka yer verin Ancak ani hareketler barındıran ağır sporlardan uzak durun 7- Ani hareketlerden kaçının: Başınızı çok hızlı bir şekilde sağa sola çevirmeyin, lunaparklardaki oyuncaklardan uzak durun, hızlı araba kullanmayın Ani hareketlere neden olan bu durumlar kulak kristallerinin yerinden oynamasına neden olabiliyor