Ankilozan Spondilit İle Birlikte Daha İyi Yaşam İçin Koruyucu Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Ankilozan spondilit ile birlikte daha iyi yaşam için koruyucu öneriler

1

Düzgün postür yatarken, otururken, ayaktayken, çalışırken ve araba kullanırken mutlaka korunmalıdır

2

İdeal yatak ne çok sert ne de çok yumuşak olmamalı, eğilip bükülmemelidir

Eğer yatağınız çok yumuşak ise yatağınızın altına düzgün bir tahta konulmalıdır

Yüzüstü yastıksız ya da baş altına çok ince bir yastık koyarak yatmalısınız

Bacaklarınız mümkün olduğunca düz olmalıdır

Sırtüstü yastıksız yatmalı; baş, omuz, kalça ve bacaklar yatakla tamamen temasta olmalıdır

3

Yüzüstü yatma alışkanlık haline getirilmelidir (Şekil 5)

İlk denemelerde 5 dakikadan fazla tolere edemeyebilirsiniz, bu durumda göğüs altına yastık koymak gerekebilir

Egzersiz yaptıkça kaslarınız gevşer ve rahatlıkla uygular hale gelebilirsiniz

Sabahları kalkmadan ve akşam yatmadan önce 20 dakika yüzüstü yatma önerilmektedir

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ankilozan Spondilit İle Birlikte Daha İyi Yaşam İçin Koruyucu Öneriler Ankilozan spondilit ile birlikte daha iyi yaşam için koruyucu öneriler 1 Düzgün postür yatarken, otururken, ayaktayken, çalışırken ve araba kullanırken mutlaka korunmalıdır 2 İdeal yatak ne çok sert ne de çok yumuşak olmamalı, eğilip bükülmemelidir Eğer yatağınız çok yumuşak ise yatağınızın altına düzgün bir tahta konulmalıdır Yüzüstü yastıksız ya da baş altına çok ince bir yastık koyarak yatmalısınız Bacaklarınız mümkün olduğunca düz olmalıdır Sırtüstü yastıksız yatmalı; baş, omuz, kalça ve bacaklar yatakla tamamen temasta olmalıdır 3 Yüzüstü yatma alışkanlık haline getirilmelidir (Şekil 5) İlk denemelerde 5 dakikadan fazla tolere edemeyebilirsiniz, bu durumda göğüs altına yastık koymak gerekebilir Egzersiz yaptıkça kaslarınız gevşer ve rahatlıkla uygular hale gelebilirsiniz Sabahları kalkmadan ve akşam yatmadan önce 20 dakika yüzüstü yatma önerilmektedir