Ekrana Bakma Sendromuna Dikkat!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Çocuklar için öneriler

-Kırma kusurunu araştırmak için mutlaka göz muayenesi olmaları gerekir

-Bilgisayar kullanım süreleri günde en fazla 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır

Her saat başında en az 10 dakika ara vermeleri, oturdukları yerden kalkarak hareket etmeleri sağlanmalıdır

-Bilgisayar ekranının yüksekliği boylarına uygun olmalıdır

-Ortam aşırı aydınlatılmamalıdır

-Bilgisayar ekranının çözünürlüğü yüksek ve mümkünse yansıma yapmayan cinsten olmalıdır

Erişkinlere öneriler

-Teşhis edilmemiş bir kırma kusuru açısından göz muayenesinden geçmeleri yararlı olur

-''20-20'' kuralına uymak yararlıdır

Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur

-Bilinçli olarak gözleri kırpmak göz yaşı kaybını azaltır

-Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır

İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır

-Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır

Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır

-Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır

Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir

-Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir

Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlar

Ayrıca beyaz zemin

üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine olanlardan daha az yorucudur

-Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır

-45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü takma ihtiyacı olanlarda yakın gözlüğü dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar

-Tüm bu önlemlere rağmen gözlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir

-Sorunlar erken dönemde fark edilir ve gerekli basit önlemler alınırsa, kalıcı hale dönüşmesi önlenir

Ankara (AA)

10-16-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Ekrana Bakma Sendromuna Dikkat! Çocuklar için öneriler -Kırma kusurunu araştırmak için mutlaka göz muayenesi olmaları gerekir -Bilgisayar kullanım süreleri günde en fazla 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır Her saat başında en az 10 dakika ara vermeleri, oturdukları yerden kalkarak hareket etmeleri sağlanmalıdır -Bilgisayar ekranının yüksekliği boylarına uygun olmalıdır -Ortam aşırı aydınlatılmamalıdır -Bilgisayar ekranının çözünürlüğü yüksek ve mümkünse yansıma yapmayan cinsten olmalıdır Erişkinlere öneriler -Teşhis edilmemiş bir kırma kusuru açısından göz muayenesinden geçmeleri yararlı olur -''20-20'' kuralına uymak yararlıdır Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur -Bilinçli olarak gözleri kırpmak göz yaşı kaybını azaltır -Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır -Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır -Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir -Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlar Ayrıca beyaz zemin üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine olanlardan daha az yorucudur -Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır -45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü takma ihtiyacı olanlarda yakın gözlüğü dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar -Tüm bu önlemlere rağmen gözlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir -Sorunlar erken dönemde fark edilir ve gerekli basit önlemler alınırsa, kalıcı hale dönüşmesi önlenir Ankara (AA)