10-16-2012
|
#2
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Doğru Soluk Alıp Verme Faydaları
-Yavaş, derin ve ritmik solunum kasların yavaşlayarak kalp atışlarınızın yavaşlamasını sağlayacak ve sonuç olarak vücutla birlikte kafanızın da rahatlamasına yardımcı olacaktır
Doğru nefes alıp verememek tüm organlarımıza oksijen taşınmasını sağlayan kalbimizin iş yükünü artırır Kan basıncının hızla yükselmesi, stresle başa çıkamama, nefes darlığı, korku gibi şikayetlerin yanında birçok hastalığın da oluşumunu hızlandırır
Diğer bir taraftan doğru nefes alıp vermenin de pek çok yararı vardır Örneğin kalp ritminin düzelmesiyle ile birlikte kan basıncının düşmesi, dolaşımın hızlanması, sindirim sisteminin düzene girmesi, stres ile rahatlıkla baş edebilme ve uykunun düzene girmesi ilk akla gelenlerdir
Sağlıklı olmanın koşullarından bir tanesi de doğru nefes almaktır Su, hava ve yiyecek yaşamın vazgeçilmez üçlüsüdür Nefes, hava canlılar için bir nimettir Yaşamımızı nefes almaya borçluyuz Ve bunu iyi kullanmak gerekir Vücudumuz için doğru nefes almak, endişeyi azaltır, bedeni rahatlatır, zihni sakinleştirir Sıkıntımız olmadığında nefes alış verişlerimizi hissetmeyiz Kendiliğinden gerçekleşirSıkıntı zamanı gerginlik artıkça nefesinizde hızlanır Daha çok nefes alıp vermeye başlarsınız Bu durum bizde sanki havasız kalmış ya da yeterince nefes almıyormuşuz gibi hissettirir Nefes alış verişindeki ki hızın artması kandaki oksijen ve karbondioksit dengesini bozar Bu durum bizim vücut sıkıntılarının artmasına, panik hissetmenize sebep olabilir
Soluk almamız iki şekilde gerçekleşir Karından ve göğüsten uygulanan kasların basıncıyla akciğerlerimiz havayla dolar Bu havanın içindeki oksijenler kana karışması için belli bir süre geçirmesi gerekir Onun için soluk vereceğimiz zaman, havayı daha yavaş dışarıya bırakmalıyız Nefes alışımız ise bizi sıkmayacak, gerginlik vermeyecek şekilde derin olmalı Biraz içimizde tutup yavaşça bırakmalıyız
|
|
|
|