Kahvaltıya Ne Hazırlayabilirim - Kahvaltıda Kolay Ne Pişiririm

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-15-2012

kahvaltıya ne hazırlayabilirim - Kahvaltıda Kolay Ne Pişiririm

Kahvaltı bilindiği üzere temel öğün olarak sayılır

Günün ilk öğünü olan kahvaltı atlanmamalı ama peki sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı?

Bir kâse tahıl:

Kuru üzüm, taze meyve ve süt (az yağlı veya yağsız) içeren bir kâse tahıl yemeyi deneyin

Yüksek lif içeren tahıllar, ideal, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı sağlar

İmkânınız varsa bir kâse karışık tahılı bir bardak yağsız sütle karıştırarak yiyin

İçine kuru üzüm de karıştırırsanız çok daha faydalı olacaktır

Taze meyve:

Beslenmenize farklı meyve türleri eklemek çok yararlıdır

Çünkü farklı meyveler farklı besin öğeleri içerir

Meyveler farklı renkler, tatlar ve dokularıyla diğer yiyecekleri daha ilginç ve lezzetli hale getirirler

Kızarmış ekmek ve alternatifleri:

Kızarmış ekmeğinizin üzerine reçel ya da marmelat sürmek yerine, dilimlenmiş muz ya da az yağlı krem peynir sürmeyi deneyin

Kepekli ekmek, lif ve diğer besin öğeleri bakımından beyaz ekmek ya da diğer rafine ekmek türlerinden daha zengindir

Ayrıca kepekli yiyecekleri daha yavaş sindiririz; bu da bizi daha uzun süre tok tutar

Meyve suyu:

Meyve suyu, başta C vitamini olmak üzere, sağlığımız için yararlı çok sayıda vitamin içerir

Her gün yemeniz gereken beş porsiyon meyve ve sebzeyi bir bardak (150 ml) meyve suyu tüketerek alabilirsiniz

Kahve ve çay:

Kahve ve çay az miktarda tercih edilmelidir

Çayınızı ve kahvenizi şekersiz içmeye gayret edin

10-15-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kahvaltıya Ne Hazırlayabilirim - Kahvaltıda Kolay Ne Pişiririm kahvaltıya ne hazırlayabilirim - Kahvaltıda Kolay Ne Pişiririm Kahvaltı bilindiği üzere temel öğün olarak sayılır Günün ilk öğünü olan kahvaltı atlanmamalı ama peki sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı? Bir kâse tahıl: Kuru üzüm, taze meyve ve süt (az yağlı veya yağsız) içeren bir kâse tahıl yemeyi deneyin Yüksek lif içeren tahıllar, ideal, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı sağlar İmkânınız varsa bir kâse karışık tahılı bir bardak yağsız sütle karıştırarak yiyin İçine kuru üzüm de karıştırırsanız çok daha faydalı olacaktır Taze meyve: Beslenmenize farklı meyve türleri eklemek çok yararlıdır Çünkü farklı meyveler farklı besin öğeleri içerir Meyveler farklı renkler, tatlar ve dokularıyla diğer yiyecekleri daha ilginç ve lezzetli hale getirirler Kızarmış ekmek ve alternatifleri: Kızarmış ekmeğinizin üzerine reçel ya da marmelat sürmek yerine, dilimlenmiş muz ya da az yağlı krem peynir sürmeyi deneyin Kepekli ekmek, lif ve diğer besin öğeleri bakımından beyaz ekmek ya da diğer rafine ekmek türlerinden daha zengindir Ayrıca kepekli yiyecekleri daha yavaş sindiririz; bu da bizi daha uzun süre tok tutar Meyve suyu: Meyve suyu, başta C vitamini olmak üzere, sağlığımız için yararlı çok sayıda vitamin içerir Her gün yemeniz gereken beş porsiyon meyve ve sebzeyi bir bardak (150 ml) meyve suyu tüketerek alabilirsiniz Kahve ve çay: Kahve ve çay az miktarda tercih edilmelidir Çayınızı ve kahvenizi şekersiz içmeye gayret edin