Sağlıklı Ara Öğün Örnek Listesi

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-15-2012

Sağlıklı Ara Öğün örnek listesi

Kahvaltı: Güne iyi bir başlangıç yapmak için, zinde olmak ve gece boyu düşen kan şekerinin dengelenmesi için vücudun uzun süren açlık sonrası aldığı ilk öğün olması nedeniyle GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜDÜR!!!

Öğle Yemeği: Günün önemli olan ikinci öğünüdür

Gün ortasında enerji ihtiyacının karşılanması ve temel bir çok besin öğesinin alınması gereken, enerji yoğunluğu en fazla olması gereken öğündür

Ayrıca sosyal açıdan da öğle yemeği çok önemlidir

Çünkü öğle yemeği sırasında iş arkadaşları, aile, dostlar ile bir araya gelinerek sosyalleşme sağlanır

Akşam Yemeği: En hafif alınması gereken öğündür

Ancak sosyalleşmenin en yoğun olduğu öğün olması nedeniyle genellikle kalorisi yoğun ağır yemekler bu öğünde tercih edilmektedir

Oysa ki tam tersi olmalıdır

Ara Öğünler: Ana öğünlerin arasında uzun süre olduğunda uzun süre açlık gelişir

Böyle bir durumda açlık sonrası öğünde daha çok yemek yendiği adeta yemeğe saldırıldığı gözlenmektedir

Bunu önlemek ve açlık mekanizmalarının çalışmaması için öğünlerden yaklaşık 2-2,5 saat sonra ara öğünler tüketilmedir

Ayrıca düzenli ara öğün tüketmeyen kişilerin daha fazla abur cubur besinlere yöneldiği bilinmektedir

10-15-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Ara Öğün Örnek Listesi Sağlıklı Ara Öğün örnek listesi Kahvaltı: Güne iyi bir başlangıç yapmak için, zinde olmak ve gece boyu düşen kan şekerinin dengelenmesi için vücudun uzun süren açlık sonrası aldığı ilk öğün olması nedeniyle GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜDÜR!!! Öğle Yemeği: Günün önemli olan ikinci öğünüdür Gün ortasında enerji ihtiyacının karşılanması ve temel bir çok besin öğesinin alınması gereken, enerji yoğunluğu en fazla olması gereken öğündür Ayrıca sosyal açıdan da öğle yemeği çok önemlidir Çünkü öğle yemeği sırasında iş arkadaşları, aile, dostlar ile bir araya gelinerek sosyalleşme sağlanır Akşam Yemeği: En hafif alınması gereken öğündür Ancak sosyalleşmenin en yoğun olduğu öğün olması nedeniyle genellikle kalorisi yoğun ağır yemekler bu öğünde tercih edilmektedir Oysa ki tam tersi olmalıdır Ara Öğünler: Ana öğünlerin arasında uzun süre olduğunda uzun süre açlık gelişir Böyle bir durumda açlık sonrası öğünde daha çok yemek yendiği adeta yemeğe saldırıldığı gözlenmektedir Bunu önlemek ve açlık mekanizmalarının çalışmaması için öğünlerden yaklaşık 2-2,5 saat sonra ara öğünler tüketilmedir Ayrıca düzenli ara öğün tüketmeyen kişilerin daha fazla abur cubur besinlere yöneldiği bilinmektedir