10-11-2012
|
#2
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Yüzmenin İnsan Üzerinde Etkileri
YÜZMENİN KALP-DOLAŞIM SİSTEMLERİ ÜZERİNE ETKİLERİ
Antrenmanlar ile kalbin dakika volümünü arttırmak mümkündür Bu artışın gerçekleşmesi maximal ve submaximal yapılan yüklenmelerle mümkündür Yapılan araştırmalar kalbin dakika volümünü arttıran en iyi yolun submaximal (%70 ve altı) yüklenmeler olduğunu ortaya koymuştur Kalbin dakika volümünün artması, dokuların oksijen ihtiyacının karşılanması bakımından çok önemlidir Bu sebeple orta ve uzun mesafe yüzücülerin bu özelliğini geliştirmeleri önemlidir
Bilindiği gibi, kalbin dakika volümünün artması, öncelikle atım volümünün (her atımda pompalanan kan miktarı) ve de kalp atım sayısının artırılması ile olanaklıdır Su içindeki yatay pozisyon, kalbin atım volümünün ayakta duruşa oranla daha iyi olmasını sağlar Çünkü, bu pozisyonda, kalbin kan ile doluşu daha iyi olur Su içinde, suyun kaldırma kuvveti yerçekimine karşı koyar Bu konumda kalp, kanı yer çekimine karşı atmak zorunluğunda kalmaz Ayrıca, suyun kaldırma kuvvetinin yer çekimini karşılanması ve suyun alt ekstremitelere uyguladığı hidrostatik basınç, havada dik durumda iken karşılaşılan "Kanın alt ekstremitelerde toplanma eğilimini" elemine eder Diğer taraftan, su içinde kalp, ısı düzenlemesine yardım amacıyla deriye fazla kan göndermek zorunda kalmaz Bu kan çalışan kaslara aktarılır
Özetlersek, yüzücülerdeki dolaşım diğer spor dallarındaki sporculara oranla farklılıklar gösterir Bu durum, su içindeki vücudun yatay pozisyonda olmasına bağlıdır Bu pozisyonda kalp kan ile tamamen dolar ve sonuçta kalbin tek bir kasılışında daha fazla kan vücuda pompalanır
Düzenli antrenmanların kalp üzerine yaptığı olumlu etkiler şunlardır:
1 Antrenman ile kalp odacıklarının hacmi büyür Kalp odacıklarının büyümesi ile kalbin içine aldığı kan miktarı artarken, dakika volümü artar İyi antrene edilmiş sporcularda kalbin yük altında bir dakika içinde pompalandığı kan miktarı 35-40 litreye kadar çıkabilmektedir
2 Antrenman sonucunda, kalp kaslarında "hipertrofi" denilen gelişme, kalınlaşma, kuvvetlenme meydana gelir Bu gelişmelerle kalbin pompalandığı kan daha güçlü bir şekilde organizmaya dağılır
|
|
|
|