Kalp Krizini Azaltmanın 28 Yolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-11-2012

Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı

ABD'de yapılan araştırmalar kadınların kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı

İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise alınacak önlemlerle kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor

Bu bilgilerin ışığında Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı

1- Yeşil çay için

2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun

3- Akdeniz usulu beslenin

Bol zeytinyağı tüketin

4- En az 7 saat uyuyun

5- Lifli yiyecekler tüketin

6- Haftada 1 balık yiyin

7- Her sabah taze meyva suyu için

8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın

9- Fındık ve ceviz tüketin

10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın

11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin

12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin

13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın

14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin

15- Bol bol soya tüketin

16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın

17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin

18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın

19- Manevi yönünüzü geliştirin

20- Kendinizi kandırmayın

Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır

21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin

22- Balık yağı ve D vitamini kullanın

23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın

Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır

24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin

25- Sigara içenlerden uzak durun

26- Muz tüketin

Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır

27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin

28- Gülümseyin

10-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalp Krizini Azaltmanın 28 Yolu Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı ABD'de yapılan araştırmalar kadınların kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise alınacak önlemlerle kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor Bu bilgilerin ışığında Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı 1- Yeşil çay için 2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun 3- Akdeniz usulu beslenin Bol zeytinyağı tüketin 4- En az 7 saat uyuyun 5- Lifli yiyecekler tüketin 6- Haftada 1 balık yiyin 7- Her sabah taze meyva suyu için 8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın 9- Fındık ve ceviz tüketin 10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın 11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin 12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin 13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın 14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin 15- Bol bol soya tüketin 16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın 17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin 18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın 19- Manevi yönünüzü geliştirin 20- Kendinizi kandırmayın Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır 21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin 22- Balık yağı ve D vitamini kullanın 23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır 24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin 25- Sigara içenlerden uzak durun 26- Muz tüketin Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır 27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin 28- Gülümseyin