Vitamin Rehberi

EMZİREN ANNEYE YER ELMASI



YER ELMASI: İnsülin ve glikoz içerir Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur Cilde faydalıdır

PIRASA: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir İdrar sökücüdür Bronş açıcıdır Sindirimi kolaylaştırır

PATATES: C ve B vitamini ile fosfor ve potasyumdan zengindir Hazımsızlığı giderir Mide rahatsızlıklarında faydalıdır Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir

ENGİNAR: Bol posa içerir Kalsiyum, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur Sindirimi kolaylaştırır Böbreklerin çalışmasını düzenler Toksin atıcıdır

KOLESTEROL DÜŞMANI TAZE FASULYE



TAZE FASULYE: Folik asit, potasyum, A ve C vitamininden zengindir Kötü kolesterolün düşmesinde yardımcıdır Antioksidan özelliği vardır

AVOKADO: Potasyum, magnezyum, A ve E vitamini içerir Lif oranı yüksektir Kabızlığa iyi gelir Kalın bağırsak ve hemoroit için faydalıdır Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır

BAMYA: A, B ve C vitamini içerir Sindirime yardımcıdır

BÖRÜLCE: Kalsiyum, posa, potasyum ve A vitamini içerir Kolesterolün ve tansiyonun düşmesinde faydalıdır Kabızlığa iyi gelir

AYVA: A, B ve C vitamini içerir Mideyi rahatlatır İshale karşı korucudur Cilde faydalıdır

BAKLA: A ve C vitamini içerir Lif yönünden zengindir Kabızlığa iyi gelir Kolesterole ve kansere karşı koruyucudur

ISPANAK: B ve C vitamini ile magnezyum ve çinkodan zengindir Cilt sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydalıdır

DAMAR SERTLİĞİNE KARŞI MISIR

MISIR: Protein, A, B ve C vitamini yönünden zengindir Damar sertliğine ve kolesterole faydalıdır İdrar söktürücüdür Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar

MUZ: B6 vitamini ve potasyumdan zengindir Hücre yenilenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır Elektrolit dengesini sağlar

KAYISI: A, B ve C vitamini içerir Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar Kemik gelişimini arttırır Kansızlığa iyi gelir Kas ve sinir sistemini güçlendirir

VİŞNE: A vitamini ve potasyumdan zengindir İdrar söktürücüdür Karaciğer ve mide üzerinde olumlu etkileri vardır

ŞEFTALİ: C vitamini, potasyum ve posadan zengindir Hazmı kolaylaştırır Sinir sistemine faydası vardır Vücudun savunma sistemini güçlendirir

SAĞLAM DİŞLER İÇİN AHUDUDU



AHUDUDU: Folik asit, C, E ve A vitamini içerir İştah açıcı ve idrar sökücüdür Diş sağlığına iyi gelir İshali önler ve ateş düşürücüdür

DOMATES: Folik asit, magnezyum, potasyum, B ve A vitamini içerir Hücre yenilenmesinde, bağışıklığın artmasında, kemik ve kas gelişiminde etkilidir

PATLICAN: B1, B2, C ve A vitamini içerir Sinir sistemine iyi gelir Cilt sağlığına ve bağışıklık sistemine faydalıdır

TRABZON HURMASI: A ve C vitamini ile potasyumdan zengindir İshal koruyucudur Göz ve cilt sağlığına olumlu etkileri vardır

C VİTAMİNİ DEPOLARI EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDANLAR

PORTAKAL: C vitamini ve flovanoid denilen antioksidan deposudur Kansızlığa iyi gelir Kalp ve atardamarları korur Kolesterol düşürücüdür Bağışıklık sistemini güçlendirir

NAR: C vitamini, demir ve potasyum deposudur Çok güçlü antioksidandır Kansere karşı koruyucudur

MANDALİNA: C ve A vitamini ile potasyum yönünden zengindir Hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur Damar sertliğine faydası vardır Güçlü bir antioksidandır

GREYFURT: Folik asit, potasyum ve C vitamini kaynağıdır Hücre yenilenmesinde ve büyümesinde etkilidir Güçlü antioksidandır Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Damar sertliğine faydası vardır

KİVİ YILLARA MEYDAN OKUR

KİVİ: C vitamini deposudur Yaşlanmayı geciktirir Güçlü antioksidandır Alerjiye karşı bağışıklığı arttırır

ÇİLEK: A, C ve E vitamini ile folik asitten zengindir Kas ve eklem ağrılarında faydalıdır Cilde iyi gelir İdrar sökücüdür

YEŞİL BİBER: C vitamini yönünden çok zengindir Güçlü bir antioksidandır

LİMON: Yüksek oranda C vitamini içerir İskorbüt hastalığına iyi gelir Güçlü antioksidandır İdrar sökücüdür İdrar yolları iltihabında faydalıdır

MAYDANOZ: Çok yüksek oranda C vitamini içerir Ayrıca folik asit, A ve E vitamini yönünden zengindir Büyüme, kemik ve diş sağlığı gelişiminde etkindir

MANGO: A ve C vitamini yönünden hayli zengindir Göz ve cilt sağlığına iyi gelir Antioksidan özelliği ile kansere karı koruyucudur

PEPİNO: C vitamini, fosfor ve potasyum kaynağıdır Eklem romatizmasında, kemik gelişiminde ve hemofili hastalığında etkilidir

BRONŞ AÇAN SEBZE PIRASA



Yer elması: İnsülin ve glikoz içerir Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur Cilde faydalıdır

Pırasa: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir İdrar sökücüdür Bronş açıcıdır Sindirimi kolaylaştırır

Patates: C ve B vitamini ile fosfor ve potasyumdan zengindir Hazımsızlığı giderir Mide rahatsızlıklarında faydalıdır Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir

Enginar: Bol posa içerir Kalsiyum, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur Sindirimi kolaylaştırır Böbreklerin çalışmasını düzenler Toksin atıcıdır

Kivi: C vitamini deposudur Yaşlanmayı geciktirir Güçlü antioksidandır Alerjiye karşı bağışıklığı arttırır

Çilek: A, C ve E vitamini ile folik asitten zengindir Kas ve eklem ağrılarında faydalıdır Cilde iyi gelir İdrar sökücüdür

Yeşil biber: C vitamini yönünden çok zengindir Güçlü bir antioksidandır

Limon: Yüksek oranda C vitamini içerir İskorbüt hastalığına iyi gelir Güçlü antioksidandır İdrar sökücüdür İdrar yolları iltihabında faydalıdır

Maydanoz: Çok yüksek oranda C vitamini içerir Ayrıca folik asit, A ve E vitamini yönünden zengindir Büyüme, kemik ve diş sağlığı gelişiminde etkindir

Mango: A ve C vitamini yönünden hayli zengindir Göz ve cilt sağlığına iyi gelir Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur

Pepino: C vitamini, fosfor ve potasyum kaynağıdır Eklem romatizmasında, kemik gelişiminde ve hemofili hastalığında etkilidir