Diz Göğüs Egzersizi.

Sırt üstü yatarak dizlerinizi büküp, ayaklarınızı yere dayayın Önce bir dizinizi karnınıza doğru çekin Çekme hareketi bitince iki elinizle dizinizin arkasından tutarak, dizinizi göğsünüze doğru iyice bastırın

Bu sırada diğer dizinizi kıvrık tutun Bu pozisyonda 5e kadar sayın

Daha sonra hareketi diğer bacak için tekrarlayın

İki bacağı tek tek çektikten sonra, iki dizi birlikte karna doğru çekin hareketi 5 kez tekrarlayın