Meşgul Hayatı Olanlar: Nasıl Sağlıklı Kalabilirsiniz

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-11-2012

MEŞGUL HAYATI OLANLAR: NASIL SAĞLIKLI KALABİLİRSİNİZ

Aşırı stres ve yoğun iş temposu artık hayatımızın bir parçası haline geliyor

Bu yoğunluk aynı zamanda sağlık hakkında düşünmemizi mahrum bırakmaktadır

Ama yine de sağlıklı bir diyet, kronik stresin üstesinden gelmede ve günlük hayatın zorluklarına karşı dirençli olmanıza yardımcı olabilir

Aşağıdaki ipuçları hayat kalitenizi artırmaya yönelik doğru yönde size rehberlik edecektir:

Öğünlerinizi tüm besinler açısından zengin gıdalar tüketmek şeklinde planlayın

Çünkü iyi bir sağlık için birçok farklı besin gereklidir

Elma, üzüm ve muz gibi meyveler yoğun olan insanlar için büyük önem taşır

Menünüzde bu meyvelerden biri mutlaka bulunsun

Bu meyveler koşuşturma esnasında size destek sağlayan mükemmel besinlerdir

Kilonuzu sağlıklı bir düzeyde tutmak her zaman daha iyidir

Kilo gövde tipi, boy, kalıtım ve yaş gibi farklı unsurlara bağlıdır

Aşırıya kaçmadan yiyecekleri yemek gerekli bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır

Günlük su en az 2 litre su için ve bunu amaç haline getirin

Ayrıca pasta, patates ve tahıllar gibi nişastalı ürünlerden kaçının

Kola içmeyiniz

Ayrıca, akılda tutulması gereken bir bilgi karbonhidratlar düşman değildir, sadece onlar doğru kaynaktan alınmalıdır

Hafta sonu boyunca sağlıklı kalabilmek için mutlaka büyük bir kase bir çorba içmeyi alışkanlık haline getirin

Bunu sık sık yapamıyorsanız büyük bir tencerede çorba pişiriniz

Yemek yeme zamanı küçük kaplara koyarak ısıtabilir bu şekilde okula veya işe gitmeden önce kendinize servis yapabilirsiniz

Çalışırken çay, kahve, kola yerine meyve suyu içmeyi alışkanlık haline getirin

Meyve suyu sizi vitamin ve mineral bakımından yoksun bırakmayacaktır

Meyve suyu yerine soda da tüketebilirsiniz

10-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Meşgul Hayatı Olanlar: Nasıl Sağlıklı Kalabilirsiniz MEŞGUL HAYATI OLANLAR: NASIL SAĞLIKLI KALABİLİRSİNİZ Aşırı stres ve yoğun iş temposu artık hayatımızın bir parçası haline geliyor Bu yoğunluk aynı zamanda sağlık hakkında düşünmemizi mahrum bırakmaktadır Ama yine de sağlıklı bir diyet, kronik stresin üstesinden gelmede ve günlük hayatın zorluklarına karşı dirençli olmanıza yardımcı olabilir Aşağıdaki ipuçları hayat kalitenizi artırmaya yönelik doğru yönde size rehberlik edecektir: Öğünlerinizi tüm besinler açısından zengin gıdalar tüketmek şeklinde planlayın Çünkü iyi bir sağlık için birçok farklı besin gereklidir Elma, üzüm ve muz gibi meyveler yoğun olan insanlar için büyük önem taşır Menünüzde bu meyvelerden biri mutlaka bulunsun Bu meyveler koşuşturma esnasında size destek sağlayan mükemmel besinlerdir Kilonuzu sağlıklı bir düzeyde tutmak her zaman daha iyidir Kilo gövde tipi, boy, kalıtım ve yaş gibi farklı unsurlara bağlıdır Aşırıya kaçmadan yiyecekleri yemek gerekli bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır Günlük su en az 2 litre su için ve bunu amaç haline getirin Ayrıca pasta, patates ve tahıllar gibi nişastalı ürünlerden kaçının Kola içmeyiniz Ayrıca, akılda tutulması gereken bir bilgi karbonhidratlar düşman değildir, sadece onlar doğru kaynaktan alınmalıdır Hafta sonu boyunca sağlıklı kalabilmek için mutlaka büyük bir kase bir çorba içmeyi alışkanlık haline getirin Bunu sık sık yapamıyorsanız büyük bir tencerede çorba pişiriniz Yemek yeme zamanı küçük kaplara koyarak ısıtabilir bu şekilde okula veya işe gitmeden önce kendinize servis yapabilirsiniz Çalışırken çay, kahve, kola yerine meyve suyu içmeyi alışkanlık haline getirin Meyve suyu sizi vitamin ve mineral bakımından yoksun bırakmayacaktır Meyve suyu yerine soda da tüketebilirsiniz