Uzun Yaşamanın Sırları!

Uzun Yaşamanın Sırları!

Uzun ve sağlıklı yaşamak için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor Uzun yaşamak bir hayal değil ancak sağlıklı bir hayat seçmek şart!

Her gün mutlaka bol su için Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin!

Sigara içmeyin! Eğer içiyorsanız hemen bırakın! Hiçbir zaman geç değildir!

Yaşınız, sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre belirlenen multivitamin desteklerini ihmal etmeyin

Aşırı alkolden uzak durun

Düzenli egzersiz yapın Egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirin

Bol lifli gıda tüketin

Stresten uzak durun

Kendinize ve hobilerinize mutlaka zaman ayırın

Uyku düzenini önemseyin Uykunun azı da, çoğu da zararlıdır Dengede tutun

Kahvaltı yapın Süt, peynir ve yumurta gibi besinleri kahvaltıda mutlaka tüketin

Ruhunuzu da vücudunuz gibi önemseyin Kin, nefret gibi duygular taşımayın Meditasyon, yoga gibi aktiviteler yapın

Düzenli olarak check-up yaptırın

Kimyasallı hazır gıdalardan uzak durun

Sebze, meyve tüketin

Kötü arkadaşlardan ve alışkanlıklardan kaçının