Obezite Egzersizleri

Obozite hastaları için uygulanacak olan egzersiz programları kesinlikle kişiye özel hazırlanmalı ve sağdan soldan bulunan egzersiz programları kullanılmamalıdır Kişinin kilo durumu ve vücut hastalıklarına göre ayarlanacak tempoda ki egzersizler kesinlikle faydalı olacaktır Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de kesinlikle düzenli yapılmasıdır 1 gün yapıp diğer gün yapmamak veya ara vermek size iyi gelmek yerine kötü gelebilir ve sağlık problemleri doğurabilir

Obozite için egzersiz uzmanlarında bilgi alarak bir program hazırlamak oldukça faydalı olacaktır

- Yürüyüş obozite hastaları için oldukça faydalı bir egzersizdir Yürüyüşleri günlük hayatımızı çok rahat bir şekilde entegre ederek uygulayabileceğimizden en popüler olan yöntemde budur Ancak yürüyüş sırasında temponuza dikkat etmeli ve yürüyüşün hemen ardından yemek yememelisiniz

- İkinci yöntem ise biraz matematik uygulamasına dayanmaktadır 220 den yaşınızı çıkartıp bunun % 70 ini hesaplayarak kendi nabız hızınızı tespit edersiniz Eğer bir kalp ve sağlık sorununuz yok ise nabız hızınıza uygun bir şekilde aktivite planı yaparak uygulayabilirsiniz

- Yüzme, hem zayıflamak için oldukça elverişli bir spor dalıdır hem de obozite hastaları için kesinlikle önerilmelidir Her gün yarım saat zevk ile yapılan yüzme size olumlu etkilerini kısa süre içerisinde gösterir

- Dördüncü yöntemimiz ise yapmış olduğunuz oboziteden kurtulma çalışmalarınızı korumak amaçlıdır Yürüyüş yaparak veya yüzerek zayıfladığınız da bu alışkanlıkları hemen terk etmemeniz gereklidir Yine obozite döneminde olduğu gibi asansör yerine merdiven çıkarak, yüzme yerine egzersiz hareketleri yaparak formunuzu koruyabilirsiniz