Kilo Almanızı Önleyecek 5 Öneri!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-11-2012

Yaz ayları yaklaşırken hemen hemen tüm kadınlar da hatta erkeklerde kilo verme, fit bir vücuda sahip olma istedği artar

Bu sebepten kışın ihmal edilen vücudu toparlamak ve alınan kiloları hızla vermek için çalışmalar başlar

Rejimler, spor salonlarına yazılmalar

Tüm bunların dışında kilo almanızı engellemek için yapmanız gereken birkaç öneri

Porsiyon miktarını azaltın
Aşırı ağır yiyecekler olmadığı sürece, canınızın çektiği şeyleri yemekten korkmayın

Ancak az az yemeye özen gösterin

Canınız özel bir şey çektiğinde az bir miktarla ihtiyacınızı giderin

Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir şekilde kalkmayın; sofradaki besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın

Öğünleri sıklaştırın
Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın

Bir meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın

Ayrıca sağlık açısından bol bol sıvı tüketin

Güzel havaları değerlendirin
Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı

Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu güzel havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın

Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar

Televizyon ve bilgisayarınızı ihmal edin
Bütün bir kış soğuk havalardan dolayı eve kapandığınız günlerde televizyon karşısında ya da bilgisayar başında çok vakit geçirmişsinizdir

Artık tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temiz hava eşliğinde hareket edin

Şekerleme sürelerinizi azaltın
Kısa uykular hayat kurtarır

Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi gelir

Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının

10-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Almanızı Önleyecek 5 Öneri! Yaz ayları yaklaşırken hemen hemen tüm kadınlar da hatta erkeklerde kilo verme, fit bir vücuda sahip olma istedği artar Bu sebepten kışın ihmal edilen vücudu toparlamak ve alınan kiloları hızla vermek için çalışmalar başlar Rejimler, spor salonlarına yazılmalar Tüm bunların dışında kilo almanızı engellemek için yapmanız gereken birkaç öneri Porsiyon miktarını azaltın Aşırı ağır yiyecekler olmadığı sürece, canınızın çektiği şeyleri yemekten korkmayın Ancak az az yemeye özen gösterin Canınız özel bir şey çektiğinde az bir miktarla ihtiyacınızı giderin Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir şekilde kalkmayın; sofradaki besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın Öğünleri sıklaştırın Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın Bir meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın Ayrıca sağlık açısından bol bol sıvı tüketin Güzel havaları değerlendirin Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu güzel havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar Televizyon ve bilgisayarınızı ihmal edin Bütün bir kış soğuk havalardan dolayı eve kapandığınız günlerde televizyon karşısında ya da bilgisayar başında çok vakit geçirmişsinizdir Artık tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temiz hava eşliğinde hareket edin Şekerleme sürelerinizi azaltın Kısa uykular hayat kurtarır Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi gelir Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının