10-10-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Su İçmek İçin Çok Sebebimiz Var
Günlük tüketilen su miktarına göre iki kişiden biri vücudunu kurak bırakıyor, hafif dehidrasyon yaşıyor İç hastalıkları uzmanı Dr Ayça Kaya, vücutta az su bulunduğu durumda, kanın yoğunlaştığına organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olduğuna dikkat çekiyor
İnsan bedeninin 2/3'ü sudan oluşurken, her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 25 litre suya ihtiyacı bulunuyor
İşte suyun hayatımızdaki rolü:
Susuz kalmak, metabolzmanızı yavaşlatır
Su tüketimi azaldıça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir
Yeteri su tüketimi kan basıncını dengeler
Susuz kalmak yorgunluğun tetikçisidir
Vücuttaki suyun azalması konsantrasyon bozukluğunu tetikler
Bir bardak su geceyarısı açlığını geçirir
Günde 8 -10 bardak su içmek, sırt ve adele ağrılarını azaltır
Su, emziren annelerde süt üretimi artırır
Daha çok su içmenin yolları:
? Başucunuzda bir bardak su bulundurun Uyandığınızda içerek güne başlayın
? Su sürahinize limon, salatalık, elma ekleyerek suyunuzu tatlandırın
? İş yerindeki masanızın üzerinde mutlaka bir şişe su bulundurun
? Evde tv seyrederken, ütü yaparken yanınızda bir sürahi su koyun
? Günde ne kadar su içtiğinizi ölçün, örneğin su içmek için hep aynı bardağı kullanın Varsa üzerinde ölçü olan bir bardak tercih edin
? Su içmeyi kendinize hatırlatın Örn: Saat başı alarm kurun, buzdolabınızın üzerine su içmenizi hatırlatacak notlar ekleyin
? Su içmek için susamayı beklemeyin
Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu: idrara dikkat etmek Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir
|
|
|
|