10-10-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Sakinleşmenin, Sakin Olmanın Yolları
Çiçek sulayın: Çiçek besleyin, onlarla konuşun Sulayın, her gün gözlemleyin Güzel ve rengarenk dostlarınız olduğunda stres yanınıza bile yaklaşamaz
Yüzmeye gidin: Spor, bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar< İş yerinde müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır Onu besler, güçlendirir İş yerinde zihni yormayan ve fazla sert olmayan müzik dinlemek ruhunuzu dinlendirecektir
Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır
Muhabbet ortamı yaratın: Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda yapılan sohbetlerin stresi azalttığı biliniyor
Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir Kısa molalar sayesinde bunun önüne geçebilirsiniz Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor Kedi başı okşamanın insan sinir sisteminde oluşturduğu rahatlama bilimsel olarak ispatlanmıştır
Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor Ancak etrafı rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir
Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin
Dua edin: Güvendiğiniz sınırsız bir güçten yardım istemek, ona el açmak kendinizi daha güçlü ve dingin hissetmenizi sağlar Kitap / Şiir okuyun: Okumak ve dolayısıyla konsantre olmak zihninizi sakinleştirir, yeni şeyler öğrenmek beyninizi canlı tutar, sizi mutlu kılar
Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma ile de desteklenen bilgiye göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stresi yenmelerine önemli katkılar sağlıyor
Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor
|
|
|
|