Hamilelik Sorunlarına Beslenme Önerileri!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-07-2012

Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli bir beslenme, bu süre içinde ortaya çıkabilecek sıkıntıları da en aza indirecektir

Mide bulantısı ve kusma:

Bulantı ve kusmalar, ilk hamileliğini yaşayanlarda daha sık görülmektedir

Genellikle gebeliğin 6

haftası gibi başlar ve 14-16 hafta arsında şiddetleri giderek hafifler ve kaybolur

Az ve sık beslenmek, kuru ve kolay sindirilen besinleri (ekmek, makarna, pilav vb

) tüketmeyi tercih etmek, bu sıkıntınızın azalmasını sağlar

Çok fazla sıvı tüketmeniz ve ani hareketlerde bulunmanız, kuma hissini arttırır

Kabızlık:

Hamileliğin ilk dönemlerinde besin tüketimine dikkat etmemeniz, kabızlık sorununun artmasına yol açar

Bu yüzden her gün bol sıvı tüketmeniz ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmeniz gerekir

Tam tahıl çeşidi olan ekmekleri yeterli miktarda tüketmeniz ve kuru baklagil çeşidi olan besinleri haftada 2-3 defa 1-2 porsiyon tüketmeniz bu sorunun oluşmasını engeller

Ödem:

Hamilelik döneminde aşırı şişkinlik hissetmemeniz için tuz tüketimine dikkat etmeniz gerekir

Mide yanması:

Bu sorunu çözümleyebilmek için az ve sık beslenmeli, ara öğün yeme alışkanlığı kazanmalısınız

10-07-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelik Sorunlarına Beslenme Önerileri! Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli bir beslenme, bu süre içinde ortaya çıkabilecek sıkıntıları da en aza indirecektir Mide bulantısı ve kusma: Bulantı ve kusmalar, ilk hamileliğini yaşayanlarda daha sık görülmektedir Genellikle gebeliğin 6haftası gibi başlar ve 14-16 hafta arsında şiddetleri giderek hafifler ve kaybolur Az ve sık beslenmek, kuru ve kolay sindirilen besinleri (ekmek, makarna, pilav vb) tüketmeyi tercih etmek, bu sıkıntınızın azalmasını sağlar Çok fazla sıvı tüketmeniz ve ani hareketlerde bulunmanız, kuma hissini arttırır Kabızlık: Hamileliğin ilk dönemlerinde besin tüketimine dikkat etmemeniz, kabızlık sorununun artmasına yol açar Bu yüzden her gün bol sıvı tüketmeniz ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmeniz gerekir Tam tahıl çeşidi olan ekmekleri yeterli miktarda tüketmeniz ve kuru baklagil çeşidi olan besinleri haftada 2-3 defa 1-2 porsiyon tüketmeniz bu sorunun oluşmasını engeller Ödem: Hamilelik döneminde aşırı şişkinlik hissetmemeniz için tuz tüketimine dikkat etmeniz gerekir Mide yanması: Bu sorunu çözümleyebilmek için az ve sık beslenmeli, ara öğün yeme alışkanlığı kazanmalısınız