A'dan Z'ye Hamilelik Hakkında Tüm Bilgiler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-06-2012

Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi

Bir aile olmaya karar verdiğiniz anda yapacağınız bir sağlıklı beslenme programı gelecekte hiç şüphesiz çocuğunuza faydalı olacaktır

Sağlıklı beslenmekçocuğunuz doğmadan önce onun için yapacağınız en önemli şeydir ve inanın onun için güzel bir oda hazırlamaktan çok daha faydalıdır

İdeal olarak hamile kalmadan en az 3ay-1yıl önce beslenme durumunuz en iyi durumda olmalı

Ne çok zayıf ne de çok kilolu olmalısınız

Unutmayınhamilelik diyet için uygun bir zaman değildir

Hamilelik öncesi besin deponuzun en iyi durumda olması için günlük tüketmeniz gerekenler:
• 2-3 kez kalsiyumdan zengin besin(yağsız sütpeynir yoğurt)
• 7 öğün sebze ve meyve

Araştırmalar göstermiştir ki folik asit bebekte meydana gelebilecek nöral tüp hasarlarını(omuriliğin kılıfının tam oluşmaması) önlemektedir

Folik asit ise ıspanak brokoli ve koyu yeşil sebzelerde bulunmaktadır

Ayrıca C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller kiwive yeşil sebzelerden faydalanmanız gerekir

• En az 2 öğün yüksek proteinli gıdalar almalısınız(balık beyaz et yumurta gibi)
• Bol su için ve sıvı alın

Sağlıklı bir diyet ile beraber vitamin ve mineral desteği de almanızda fayda var

RDI’nın (uluslar arası tavsiye edilen doz) %100-150’si kadar vitamin vemineral almalısınız

Ayrıca aldığınız bu takviyenin 400 mikrogram folik asit ve 18 mg demir içerdiğinden emin olun

Çalışmalar göstermiştir ki bu ekvitamin ve mineraller doğum kusurlarını ve bebek anomalisi oluşma sıklığını en aza indirmiştir

Eğer kalori alımınızı çok arttırmazsanız hamilelik için gereken demir miktarını depolamanız zor olacaktır

Bu nedenle demir takviyesi alımı önemlidir

Unutmayın ki demir eksikliği vajinal kanama düşük doğum ağırlıklı bebek hamilelik ve doğum sonrası aşırı yorgunluk sebebidir

Yalnız dikkat edilmesi gereken kritik bir nokta vardır

Bazı vitaminlerin yüksek dozda alındığında zararlı olabilir

Özellikle yağda eriyen vitaminler vitamin A ve D fazla alındığında bebekte doğum kusurlarına yol açabilir

Bu nedenle RDI’nın %100-150’sini geçmemelisiniz

Ne Kadar Zamanda Hamile Kalabilirim?

Çiftler genelde hamile kalmamak için büyük çaba sarf ederler ve çeşitli yöntemlere başvururlar

Ancak bir bebek sahibi olmaya karar verdikleri anşaşırtıcı gerçekle karşılaşırlar

Bu şudur; aslında bir aylık adet periyodunda hamile kalacabileceğiniz zaman 4 gün kadar kısa bir zaman dilimidir

Bu kısazaman dilimi döllenmeye hazır olgun bir yumurtanın yumurtalığınızdan atılarak tüplerden rahme geçişine kadar olan zaman dilimini kapsar

Eğer bu 4günlük kısa dönemde yumurta döllenmezse adet kanamanız başlar

Bu sebepten dolayı hamilelik şansınızı arttırmak için tam bu kısa yumurtlama döneminde ilişkiye girmeniz gerekir

Peki siz bu döneminizi nasılbelirleyebilirsiniz? Bunun için değişik metotlar vardır

İlk olarak adet günlerinizin tarihini kaydederek kendi adet takviminizi oluşturabilirsiniz

Özellikle düzenliadet gören hanımlarda bu çok işe yaramaktadır

Normalde kadınların adet dönemleri 24-36 gün arasında değişmektedir

Bir sonraki adet döneminintahmini başlangıcından 14 gün evveline gidildiğinde iki gün öncesini ve iki gün sonrasını alarak bu dört günlük zaman dilimini bulursunuz

Bu dört güniçinde bulunduğunuz adet döneminin ortalarına denk gelir

Doğum kontrol yöntemi kullanmayan ve haftada 2-3 kez düzenli ilişkiye giren çiftlerin ilk yıl içinde hamilelik başarı oranları %80’dir

%10-15’i ise ikinciyılda başarıya ulaşırlar

Ancak ilk bir yıl içinde hamile kalamayanların kısırlık açısından tetkik edilmesi doğru olur

Baba Adayı da Sigarayı Bırakmalı

Sigara hem üreme fonksiyonlarını hem de seks hayatınızı olumsuz etkilemektedir

Sigara içen siz değil de eşiniz bile olsa bu olumsuz etkilerden aynı havayı soluduğunuz için sizde etkilenirsiniz

Eşi günde en az 1 paket içme alışkanlığında olan çiftlerin sigara içmeyen çiftlere göre yarı yarıya daha az seks yaptıkları tespit edilmiştir

Amerika’da 1999’da 300 çifti kapsayan bir araştırmada sigara içen erkeklerin sperm kalitesinin bozulması yanı sıra daha düşük seks isteklerinin olduğuortaya konmuş

Sigara içen ve korunmayan çiftlerde hamilelik oluşması içmeyen çiftlere göre en az 6 ay daha fazla zaman almış

Eğer çocuğunuz olmuyor ve sigara içiyorsanız inanın en etkili ve ucuz yöntem sigarayı bırakmanızdır

Siz hanımlar sigarayı bıraktırmak için eşinizi motive etmelisiniz

Onu daha iyi bir seks hayatı ve daha sağlıklı bir nesle sahip olmak için gönüllendirebilirsiniz

Sigarayı bırakmada etkili yöntemler:

• Medikasyon(antidepresan ilaçlar ve nikotin bantları)
• Davranış tedavisi
• Egzersiz
• Stres ile başa çıkmak için yeni yöntemler
• Aile desteği

En Uygun Doğum Yaşı

En uygun yaşlar 20 ile 30 arasıdır

Doğum aralıklarının en az 2 yıl olmasını sağlayarak hem kendinizi hem de bebeğin sağlığını daha iyi koruyabilirsiniz

35 yaş üzerindeki annelerde problemli gebelik riski yüksektir ancak sağlıklı ve kendine dikkat eden annelerde bu risk azalır

18 yaşından küçük kadınlarda ise ölü doğum ve düşük kilolu bebek doğurma riski yüksektir

Fertilite (doğurganlık) her kadın için farklıdır

Eğer anneniz erken bir yaşta menopoza girip doğurganlığını kaybettiysebunun sizin içinde böyle olması muhtemeldir

Hatta ailede ki diğer kadınlarda da benzer durumlar söz konusudur

Tıpta bilinen bir gerçek erken menopozun kalıtsal olduğu ve kız ile annenin bu konuda aynı kaderi paylaştığıdır

Ayrıca doğurganlık yaşla birlikte azalmaktadır

20 yaşında doğum kontrol yöntemi kullanmayan düzenli ilişkiye giren ve bir çocuk isteyenlerin %20’si başarıya ulaşıyor

Bu oran 30 yaşında %15’e ve 35 yaşında %10’a iniyor

40 yaşında ise bu oran %5

35 yaşından sonra anne olmak

Hamilelik hangi yaşta olursa olsun risksiz değildir ama yaşın ilerlemesi ile bu riskler artar

Bu risklerin en önemlisi Down sendromlu bir çocuk doğurmaktır

Down sendromlu görülme sıklığı annenin yaşı ile beraber artar

Bu risk anne 20 yaşındayken 10000 de 1; anne 35 yaşındayken 1000 de 3 anne 40 yaşındayken ise 100 de 1’dir

Down sedromu ve başka kromozomsal anormalliklerin yaşlı annelerde daha sık olmasının nedeni annenin yumurtalarının yaşlanması ve zaman içinde zararlı madde kimyasal röntgen ve enfeksiyonlara daha çok maruz kalmasından olduğu düşünülmektedir

Down sendromunun tedavisi olmamakla beraber doğum öncesi tanı yöntemleri ile rahim içinde tanısı konabilmekte ve gerekirse gebelik sonlandırılmaktadır

Yaşı 35’in üzerinde olan annelerde yüksek tansiyon şeker hastalığı kalp damar hastalığı gelişme riski artmıştır

Ayrıca düşük erken doğum ve doğum sonrası kanama daha sıktır

İlerlemiş yaş anne adayını tek başına yüksek riskliler kategorisine sokmaz

Ama bir çok bireysel riskin toplamı bunu yapar

Yaşı ileri anne risk etmenlerini en aza indirmek için çaba gösterir ve doktoru ile işbirliği içerisinde olursa sağlıklı bebek doğurma şansı çok artar

Geç yaşta anne olmanın artılarıda vardır

Bu kadınlar iyi eğitimlidir işleri mevkileri vardır ve daha olgundurlar; bu da onları iyi anne yapar

Daha ileri yaşta ve görmüş geçirmiş olduklarından; genç annelere göre bebeğe bağlanıp kalmaktan daha az yakınırlar

10-06-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	A'dan Z'ye Hamilelik Hakkında Tüm Bilgiler Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi Bir aile olmaya karar verdiğiniz anda yapacağınız bir sağlıklı beslenme programı gelecekte hiç şüphesiz çocuğunuza faydalı olacaktır Sağlıklı beslenmekçocuğunuz doğmadan önce onun için yapacağınız en önemli şeydir ve inanın onun için güzel bir oda hazırlamaktan çok daha faydalıdırİdeal olarak hamile kalmadan en az 3ay-1yıl önce beslenme durumunuz en iyi durumda olmalı Ne çok zayıf ne de çok kilolu olmalısınız Unutmayınhamilelik diyet için uygun bir zaman değildir Hamilelik öncesi besin deponuzun en iyi durumda olması için günlük tüketmeniz gerekenler: • 2-3 kez kalsiyumdan zengin besin(yağsız sütpeynir yoğurt) • 7 öğün sebze ve meyve Araştırmalar göstermiştir ki folik asit bebekte meydana gelebilecek nöral tüp hasarlarını(omuriliğin kılıfının tam oluşmaması) önlemektedir Folik asit ise ıspanak brokoli ve koyu yeşil sebzelerde bulunmaktadır Ayrıca C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller kiwive yeşil sebzelerden faydalanmanız gerekir • En az 2 öğün yüksek proteinli gıdalar almalısınız(balık beyaz et yumurta gibi) • Bol su için ve sıvı alın Sağlıklı bir diyet ile beraber vitamin ve mineral desteği de almanızda fayda var RDI’nın (uluslar arası tavsiye edilen doz) %100-150’si kadar vitamin vemineral almalısınız Ayrıca aldığınız bu takviyenin 400 mikrogram folik asit ve 18 mg demir içerdiğinden emin olun Çalışmalar göstermiştir ki bu ekvitamin ve mineraller doğum kusurlarını ve bebek anomalisi oluşma sıklığını en aza indirmiştir Eğer kalori alımınızı çok arttırmazsanız hamilelik için gereken demir miktarını depolamanız zor olacaktır Bu nedenle demir takviyesi alımı önemlidir Unutmayın ki demir eksikliği vajinal kanama düşük doğum ağırlıklı bebek hamilelik ve doğum sonrası aşırı yorgunluk sebebidirYalnız dikkat edilmesi gereken kritik bir nokta vardır Bazı vitaminlerin yüksek dozda alındığında zararlı olabilir Özellikle yağda eriyen vitaminler vitamin A ve D fazla alındığında bebekte doğum kusurlarına yol açabilir Bu nedenle RDI’nın %100-150’sini geçmemelisiniz Ne Kadar Zamanda Hamile Kalabilirim? Çiftler genelde hamile kalmamak için büyük çaba sarf ederler ve çeşitli yöntemlere başvururlar Ancak bir bebek sahibi olmaya karar verdikleri anşaşırtıcı gerçekle karşılaşırlar Bu şudur; aslında bir aylık adet periyodunda hamile kalacabileceğiniz zaman 4 gün kadar kısa bir zaman dilimidir Bu kısazaman dilimi döllenmeye hazır olgun bir yumurtanın yumurtalığınızdan atılarak tüplerden rahme geçişine kadar olan zaman dilimini kapsar Eğer bu 4günlük kısa dönemde yumurta döllenmezse adet kanamanız başlar Bu sebepten dolayı hamilelik şansınızı arttırmak için tam bu kısa yumurtlama döneminde ilişkiye girmeniz gerekir Peki siz bu döneminizi nasılbelirleyebilirsiniz? Bunun için değişik metotlar vardır İlk olarak adet günlerinizin tarihini kaydederek kendi adet takviminizi oluşturabilirsiniz Özellikle düzenliadet gören hanımlarda bu çok işe yaramaktadır Normalde kadınların adet dönemleri 24-36 gün arasında değişmektedir Bir sonraki adet döneminintahmini başlangıcından 14 gün evveline gidildiğinde iki gün öncesini ve iki gün sonrasını alarak bu dört günlük zaman dilimini bulursunuz Bu dört güniçinde bulunduğunuz adet döneminin ortalarına denk gelir Doğum kontrol yöntemi kullanmayan ve haftada 2-3 kez düzenli ilişkiye giren çiftlerin ilk yıl içinde hamilelik başarı oranları %80’dir%10-15’i ise ikinciyılda başarıya ulaşırlar Ancak ilk bir yıl içinde hamile kalamayanların kısırlık açısından tetkik edilmesi doğru olur Baba Adayı da Sigarayı Bırakmalı Sigara hem üreme fonksiyonlarını hem de seks hayatınızı olumsuz etkilemektedir Sigara içen siz değil de eşiniz bile olsa bu olumsuz etkilerden aynı havayı soluduğunuz için sizde etkilenirsiniz Eşi günde en az 1 paket içme alışkanlığında olan çiftlerin sigara içmeyen çiftlere göre yarı yarıya daha az seks yaptıkları tespit edilmiştirAmerika’da 1999’da 300 çifti kapsayan bir araştırmada sigara içen erkeklerin sperm kalitesinin bozulması yanı sıra daha düşük seks isteklerinin olduğuortaya konmuş Sigara içen ve korunmayan çiftlerde hamilelik oluşması içmeyen çiftlere göre en az 6 ay daha fazla zaman almış Eğer çocuğunuz olmuyor ve sigara içiyorsanız inanın en etkili ve ucuz yöntem sigarayı bırakmanızdır Siz hanımlar sigarayı bıraktırmak için eşinizi motive etmelisiniz Onu daha iyi bir seks hayatı ve daha sağlıklı bir nesle sahip olmak için gönüllendirebilirsiniz Sigarayı bırakmada etkili yöntemler: • Medikasyon(antidepresan ilaçlar ve nikotin bantları) • Davranış tedavisi • Egzersiz • Stres ile başa çıkmak için yeni yöntemler • Aile desteği En Uygun Doğum Yaşı En uygun yaşlar 20 ile 30 arasıdır Doğum aralıklarının en az 2 yıl olmasını sağlayarak hem kendinizi hem de bebeğin sağlığını daha iyi koruyabilirsiniz 35 yaş üzerindeki annelerde problemli gebelik riski yüksektir ancak sağlıklı ve kendine dikkat eden annelerde bu risk azalır 18 yaşından küçük kadınlarda ise ölü doğum ve düşük kilolu bebek doğurma riski yüksektir Fertilite (doğurganlık) her kadın için farklıdır Eğer anneniz erken bir yaşta menopoza girip doğurganlığını kaybettiysebunun sizin içinde böyle olması muhtemeldirHatta ailede ki diğer kadınlarda da benzer durumlar söz konusudurTıpta bilinen bir gerçek erken menopozun kalıtsal olduğu ve kız ile annenin bu konuda aynı kaderi paylaştığıdır Ayrıca doğurganlık yaşla birlikte azalmaktadır20 yaşında doğum kontrol yöntemi kullanmayan düzenli ilişkiye giren ve bir çocuk isteyenlerin %20’si başarıya ulaşıyor Bu oran 30 yaşında %15’e ve 35 yaşında %10’a iniyor 40 yaşında ise bu oran %5 35 yaşından sonra anne olmak Hamilelik hangi yaşta olursa olsun risksiz değildir ama yaşın ilerlemesi ile bu riskler artar Bu risklerin en önemlisi Down sendromlu bir çocuk doğurmaktır Down sendromlu görülme sıklığı annenin yaşı ile beraber artar Bu risk anne 20 yaşındayken 10000 de 1; anne 35 yaşındayken 1000 de 3 anne 40 yaşındayken ise 100 de 1’dir Down sedromu ve başka kromozomsal anormalliklerin yaşlı annelerde daha sık olmasının nedeni annenin yumurtalarının yaşlanması ve zaman içinde zararlı madde kimyasal röntgen ve enfeksiyonlara daha çok maruz kalmasından olduğu düşünülmektedir Down sendromunun tedavisi olmamakla beraber doğum öncesi tanı yöntemleri ile rahim içinde tanısı konabilmekte ve gerekirse gebelik sonlandırılmaktadır Yaşı 35’in üzerinde olan annelerde yüksek tansiyon şeker hastalığı kalp damar hastalığı gelişme riski artmıştır Ayrıca düşük erken doğum ve doğum sonrası kanama daha sıktır İlerlemiş yaş anne adayını tek başına yüksek riskliler kategorisine sokmazAma bir çok bireysel riskin toplamı bunu yapar Yaşı ileri anne risk etmenlerini en aza indirmek için çaba gösterir ve doktoru ile işbirliği içerisinde olursa sağlıklı bebek doğurma şansı çok artar Geç yaşta anne olmanın artılarıda vardır Bu kadınlar iyi eğitimlidir işleri mevkileri vardır ve daha olgundurlar; bu da onları iyi anne yapar Daha ileri yaşta ve görmüş geçirmiş olduklarından; genç annelere göre bebeğe bağlanıp kalmaktan daha az yakınırlar