Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar
Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar

Yoganın çeşitleri nelerdir?

Günümüzde birçok farklı yoga okulu bulunmaktadır

Bu okulların en fazla bilinen ve uygulananları şunlardır:

Hatha Yoga: Fiziksel hareketler ve duruşlar, nefes alma teknikleri bu çeşide girmektedir

Raja Yoga: Aynı zamanda “Asil Yol” da denmektedir

Egzersiz ve nefes alma tekniklerini, meditasyon ile birleştirip ortaya başarılı bir insan çıkarmayı amaçlar

Jnana Yoga: Bilgeliğe uzanan yol, en zor yol olarak kabul edilir

Bhakti Yoga: Tanrı kavramı üzerinden yola çıkıp, ileri derecede konsantre olup kişinin kendini tamamen o işe adamasını ön gören yoga çeşididir

Karma Yoga: Bu yoga çeşidinde bütün hareketler aklın kişisel bir tanrı kavramına uyarlanmasıyla yapılmaktadır

Tantra Yoga: Görünmeyen bilinci belirli kelimeler, diyagramlar ve hareketlerle açıklamaya çalışır

Fiziksel ve ruhsal bedenlerin birleşimini göstermek için kullandıkları diyagramlardan biri üst üste konmuş iki üçgendir

Aşağıya bakan üçgen fiziksel alemi ve kadını, yukarı doğru bakan üçgen ise ruhsal alemi ve enerjiyi sembolize eder

Kashmir Shavizm: Bu yoga öğretisine göre evrendeki her şeyin hem kadınsal hem de erkeksel özellikleri vardır

Bu öğretiye göre kadınsal ve erkeksel prensipler birbiriyle iç içe geçmiş eşit bir ortaklık oluştururlar ve bu yüzden birbirinden ayrılmaları mümkün değildir

Aralarındaki çekim zıtlığın mutlak birleşimini doğurur ve bu birleşim tadına doyamadığımız bir karmaşıklığı bize sunar

Diğer öğretilerin aksine Kashmir Shavizm akla değil duyguya dayalıdır

Entelektüel anlayışın Yoga öğreniminde hiçbir zaman tek başına yeterli olmayacağını iddia eder

Temel duruşlar

Oturma pozisyonu (sukhasana): Eller dizlerin üzerinde sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur

Doğru nefes alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar

Köpek ve kedi: Bu pozisyon omuriliğin esnekliğini arttırmak içindir

Birbirini takip eden iki pozisyondur

Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve dışa doğru yavaşça hareket ettirilir

Dağ duruşu (tadasana): Doğru duruşu ve dengeyi sağlar

Ayakta, dik durarak yapılan bir duruştur

Ayaklar kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden oluşmaktadır

Öne uzanma ve esneme (uttanasana): Sırtın ve bacakların esnemesini, boynun ve kalbin rahatlamasını, vücudun ve aklın nefes almasını sağlar

Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır

Üçgen duruşu (trikonasana): Sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar

Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır

Savaşçı duruşu (virabhadrasana): Bacakları ve kolları güçlendirir

Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine güveni sağlar

Kobra duruşu (bhujangasana): Sırtın esnetilmesini sağlar

Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar

Ceset pozisyonu (savasana): Vücudu ve zihni dinlendirip tazeler

Stres ve gerginliği ortadan kaldırır

09-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar Yoganın Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri Nelerdir? - Yoga Örnekleri Temel Duruşlar Yoganın çeşitleri nelerdir? Günümüzde birçok farklı yoga okulu bulunmaktadır Bu okulların en fazla bilinen ve uygulananları şunlardır: Hatha Yoga: Fiziksel hareketler ve duruşlar, nefes alma teknikleri bu çeşide girmektedir Raja Yoga: Aynı zamanda “Asil Yol” da denmektedir Egzersiz ve nefes alma tekniklerini, meditasyon ile birleştirip ortaya başarılı bir insan çıkarmayı amaçlar Jnana Yoga: Bilgeliğe uzanan yol, en zor yol olarak kabul edilir Bhakti Yoga: Tanrı kavramı üzerinden yola çıkıp, ileri derecede konsantre olup kişinin kendini tamamen o işe adamasını ön gören yoga çeşididir Karma Yoga: Bu yoga çeşidinde bütün hareketler aklın kişisel bir tanrı kavramına uyarlanmasıyla yapılmaktadır Tantra Yoga: Görünmeyen bilinci belirli kelimeler, diyagramlar ve hareketlerle açıklamaya çalışır Fiziksel ve ruhsal bedenlerin birleşimini göstermek için kullandıkları diyagramlardan biri üst üste konmuş iki üçgendir Aşağıya bakan üçgen fiziksel alemi ve kadını, yukarı doğru bakan üçgen ise ruhsal alemi ve enerjiyi sembolize eder Kashmir Shavizm: Bu yoga öğretisine göre evrendeki her şeyin hem kadınsal hem de erkeksel özellikleri vardır Bu öğretiye göre kadınsal ve erkeksel prensipler birbiriyle iç içe geçmiş eşit bir ortaklık oluştururlar ve bu yüzden birbirinden ayrılmaları mümkün değildir Aralarındaki çekim zıtlığın mutlak birleşimini doğurur ve bu birleşim tadına doyamadığımız bir karmaşıklığı bize sunar Diğer öğretilerin aksine Kashmir Shavizm akla değil duyguya dayalıdır Entelektüel anlayışın Yoga öğreniminde hiçbir zaman tek başına yeterli olmayacağını iddia eder Temel duruşlar Oturma pozisyonu (sukhasana): Eller dizlerin üzerinde sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur Doğru nefes alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar Köpek ve kedi: Bu pozisyon omuriliğin esnekliğini arttırmak içindir Birbirini takip eden iki pozisyondur Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve dışa doğru yavaşça hareket ettirilir Dağ duruşu (tadasana): Doğru duruşu ve dengeyi sağlar Ayakta, dik durarak yapılan bir duruştur Ayaklar kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden oluşmaktadır Öne uzanma ve esneme (uttanasana): Sırtın ve bacakların esnemesini, boynun ve kalbin rahatlamasını, vücudun ve aklın nefes almasını sağlar Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır Üçgen duruşu (trikonasana): Sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır Savaşçı duruşu (virabhadrasana): Bacakları ve kolları güçlendirir Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine güveni sağlar Kobra duruşu (bhujangasana): Sırtın esnetilmesini sağlar Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar Ceset pozisyonu (savasana): Vücudu ve zihni dinlendirip tazeler Stres ve gerginliği ortadan kaldırır