|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hangi Vitamin Neden Ve Ne Kadar Alınmalı?
Doğal Vitaminler
ve Hastalıklar
İlaçlar gün geçtikçe tıbbi bir malzemeden çok sanki "hızlı tüketim ürünü" imişcesine pazarlanıyor Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler çıkıyor Eskileri yeni ambalajlar ve görünümler kazanıyor Bu oldukça tehlikeli bir gelişme Zira gerçekten gerekmedikçe ilaç paketlerinin albenisine kapılarak ilaç tüketmek bedenimiz için son derece zararlı bir şeydir Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine yönelikçabalar oldukça popüler oldu Bununla birlikte, bu türden sebze ve meyvelerin de bilinçsizce kullanımı tıpkı aşırı ilaç kullanımı gibi benzer sonuçlar doğurur
ADAÇAYI
Gaz giderici AHUDUDU
Kan temizleyici, idrar söktürücü ANASON
Hazımsızlık ASMA
Sarılık ve ishal AVOKADO
Hücre koruyucu AYVA
İshal ve dizanteri BADEM
Bedensel ve ruhsal yorgunluk BAKLA
İdrar yolları rahatsızlıkları BAMYA
Halsizlik BEZELYE
Sinirsel rahatsızlıklar BROKOLİ
Kanser önleyici BUĞDAY
Kanser önleyici ÇAM FISTIĞI
Verem ve Akciğer Hastalıkları ÇİLEK
Boşaltım sistemi ÇÖREKOTU
İştah kaybı DEFNE
Ateş düşürücü DOMATES
Kanser önleyici DUT
İdrar söktürücü EBEGÜMECİ
Göğüs ağrıları ELMA
Kabızlık ENGİNAR
Üre ve Kolesterol FESLEĞEN
Öksürük FINDIK
Bedensel ve ruhsal yorgunluk GREYFURT
Kolesterol HAVUÇ
Kalp ISIRGAN
Kanamalar ISPANAK
Kanser önleyici ve göz İNCİR
Barsak Sorunları KARANFİL
Dezenfektan KEKİK
Barsak iltihabı KIRMIZI BİBER
Bağışıklık sistemi KİRAZ
Ağrı kesici KİVİ
Sindirim sorunları ve kabızlık KUŞBURNU
Raşitizm KUŞKONMAZ
Hazımsızlık LAHANA
Kanser önleyici MANTAR
Bağışıklık sistemi MARUL
Kemik erimesi MAYDANOZ
İdrar söktürücü MISIR
Enerji verici MUZ
Adet sancısı NAR
İshal NOHUT
Süt üretici PATATES
Kabızlık ve halsizlik PIRASA
İdrar söktürücü PORTAKAL
Kanser önleyici SALATALIK
Deri ve Kabızlık SAHLEP
Öksürük SOĞAN VE SARIMSAK
Yüksek Tansiyon ve Kalp SOYA
Hücre yenileme TARÇIN
Ruhsal sıkıntılar TERE
İştah kaybı TURP
Böbrek ve karaciğer ÜZÜM
Kan temizleyicisi VİŞNE
İshal YER ELMASI
Kabızlık YOĞURT
Bağışıklık Sistemi ZENCEFİL
Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı ZEYTİN
Karaciğer, Yüksek Tansiyon
B1 Vitamini
(~Thiamin) Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir
Günlük Gereksinim : 1,5 mg B2 Vitamini
(~Riboflavin) Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg B3 Vitamini
(~Niasin) Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg B5 Vitamini
(~Pantotenik Asit) Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg B6 Vitamini
(~Pyridoxine) Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg B12 Vitamini
(~Kobalamin) Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg A Vitamini
(~Retinol) Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg D Vitamini
(~Ergokalsiferol) Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg E Vitamini Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış K Vitamini Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mg
|