A Vitamini - A Vitamini Nedir? - A Vitaminleri Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

A Vitamini (diğer adıyla retinol) bağışıklık sistemi kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir

Bu bölüm A vitamininin yararları görevleri ve bulunduğu besinler A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir

A Vitamininin Yararları: A Vitamini vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar

Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir

A vitamini Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur yaşlanma sürecini yavaşlatır yağ depolanmasına yardımcı olur

A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır

Ayrıca görme duyusu için de faydalıdır

Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Hayvansal gıdalarda daha bol bulunur

Başta balıkyağı ve karaciğer olmak üzere böbrek ; süt yumurta sarısı; buğday; havuç;
mantar; baklagiller; fıstık; ceviz ve domates A Vitamini içeren besinler arasındadır

A Vitamini Eksikliği: Normal şartlarda Eksikliği fazla görülmemekle birlikte yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi alkol kullanımı bazı ilaçlar ve E vitamini eksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A Vitamini Eksikliğine neden olabilir

Eksikliğinde sık ve kolay hastalanma cilt kuruluğu saçlarda kepek ağızda yara, gece körlüğü; halsizlik; iştahsızlık; diş eti hastalıkları gibi sağlık sorunları görülür

Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığının işareti olabilir

A Vitaminin Fazlalığı: baş ağrısı; yorgunluk; uyku kalitesinin bozulması; mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir

Ayrıca hamile kadınlarda riskli doğum oranının artmasına neden olabilir

Bu nedenle gebelikte A vitamini kullanmadan önce doktora danışmak gerekir

Günlük A Vitamini İhtiyacı: Yetişkin Erkeklerde 1000 kadınlarda 800 mg

kadardır

Kadınların gebelikte A Vitamini ihtiyacı artar

Gebelikte günlük 1000 mg

Emziren annelerin ise 1200 mg

kadar A Vitamini almaları tavsiye edilir

09-11-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	A Vitamini - A Vitamini Nedir? - A Vitaminleri Nelerdir? A Vitamini (diğer adıyla retinol) bağışıklık sistemi kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir Bu bölüm A vitamininin yararları görevleri ve bulunduğu besinler A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir A Vitamininin Yararları: A Vitamini vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir A vitamini Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur yaşlanma sürecini yavaşlatır yağ depolanmasına yardımcı olur A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır Ayrıca görme duyusu için de faydalıdır Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Hayvansal gıdalarda daha bol bulunur Başta balıkyağı ve karaciğer olmak üzere böbrek ; süt yumurta sarısı; buğday; havuç; mantar; baklagiller; fıstık; ceviz ve domates A Vitamini içeren besinler arasındadır A Vitamini Eksikliği: Normal şartlarda Eksikliği fazla görülmemekle birlikte yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi alkol kullanımı bazı ilaçlar ve E vitamini eksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A Vitamini Eksikliğine neden olabilir Eksikliğinde sık ve kolay hastalanma cilt kuruluğu saçlarda kepek ağızda yara, gece körlüğü; halsizlik; iştahsızlık; diş eti hastalıkları gibi sağlık sorunları görülür Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığının işareti olabilir A Vitaminin Fazlalığı: baş ağrısı; yorgunluk; uyku kalitesinin bozulması; mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir Ayrıca hamile kadınlarda riskli doğum oranının artmasına neden olabilir Bu nedenle gebelikte A vitamini kullanmadan önce doktora danışmak gerekir Günlük A Vitamini İhtiyacı: Yetişkin Erkeklerde 1000 kadınlarda 800 mg kadardır Kadınların gebelikte A Vitamini ihtiyacı artar Gebelikte günlük 1000 mg Emziren annelerin ise 1200 mg kadar A Vitamini almaları tavsiye edilir