Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmak gerekir?
Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir?

1- Yenilen besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalı

2- Aşırı acı baharatlı ekşi yağlı yemekler yenmemeli

3- Yıkanmamış temizlenmemiş bayat ve çürük gıdalar yenmemeli

4- Alkol sigara ve uyuşturucu kullanılmamalıdır

5- Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir

6- Yiyecekler iyice çiğnenmeli

7- Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır

8- Lifli besinler (kabak) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir

9- Yeterli düzenli ve dengeli beslenilmeli

10- Stresten kaçınılmalıdır

11- Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır

12- Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat)

13- Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalı

14- Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalı

15- Rahatsızlıklarda doktora gidilmeli

09-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir? Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmak gerekir? Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir? 1- Yenilen besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalı 2- Aşırı acı baharatlı ekşi yağlı yemekler yenmemeli 3- Yıkanmamış temizlenmemiş bayat ve çürük gıdalar yenmemeli 4- Alkol sigara ve uyuşturucu kullanılmamalıdır 5- Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir 6- Yiyecekler iyice çiğnenmeli 7- Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır 8- Lifli besinler (kabak) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir 9- Yeterli düzenli ve dengeli beslenilmeli 10- Stresten kaçınılmalıdır 11- Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır 12- Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat) 13- Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalı 14- Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalı 15- Rahatsızlıklarda doktora gidilmeli