Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler?
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Diyet sırasında dikkat edilecek hususlar
zayıflamak için nelere dikkat edilir

Yemek yerken porsiyon kontrolünü kaybetmemek için televizyon izlemek ve kitap okumak gibi aktivitelerle uğraşmaktan kaçının

Düzenli uyku alışkanlığı edinin, 8 saatten fazla uyumanın vücudunuzdaki yağı artıracağını unutmayın

Özellikle ev dışında yemek yerken, yemeklerin suyunu tüketmemeye özen gösterin

Yakın arkadaşlarınızı diyete teşvik edin, sosyal aktivitelerinizi yemek yemeye değil hareket etmeye dayalı olarak ayarlayın

Hazır besinler yerine, kendi hazırladığınız doğal besinleri tüketmeye özen gösterin

Atıştırma isteğinizi çiğ sebzelerle giderin

Alışveriş yaparken aldığınız besinlerin etiketini okuyun, yağ miktarı düşük olan besinleri tercih edin

Sofranızda yeşillik bulundurmayı alışkanlık haline getirin

Etli yemekler pişirirken, yağ eklemeyin

Alışverişe çıkaken tok olmaya özen gösterin

Kalorili besinleri yakınınızda bulundurmayın

Sabırlı olun, yavaş verilen kilonun vücuda geri dönmesinin daha zor olduğunu unutmayın

Yemek biter bitmez masadan kalkın

Katkı maddesi ve hormon içeren gıdalardan kaçının

Yatmadan 2 saat önce ara öğününüzü bitirmiş olun

Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin

Fazla kiloların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda sağlığınızı tehdit edici bir unsur olduğunu unutmayın

Diyet yapmak aç kalarak zayıflamak değildir

Yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmektir

Bunu çevrenizdekilere de açıklayın

İkram konusunda ısrarcı olmamalarını talep edin

Başaracağınıza inanın, kendinizi sevin

09-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli - Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler? Diyet sırasında dikkat edilecek hususlar zayıflamak için nelere dikkat edilir Yemek yerken porsiyon kontrolünü kaybetmemek için televizyon izlemek ve kitap okumak gibi aktivitelerle uğraşmaktan kaçının Düzenli uyku alışkanlığı edinin, 8 saatten fazla uyumanın vücudunuzdaki yağı artıracağını unutmayın Özellikle ev dışında yemek yerken, yemeklerin suyunu tüketmemeye özen gösterin Yakın arkadaşlarınızı diyete teşvik edin, sosyal aktivitelerinizi yemek yemeye değil hareket etmeye dayalı olarak ayarlayın Hazır besinler yerine, kendi hazırladığınız doğal besinleri tüketmeye özen gösterin Atıştırma isteğinizi çiğ sebzelerle giderin Alışveriş yaparken aldığınız besinlerin etiketini okuyun, yağ miktarı düşük olan besinleri tercih edin Sofranızda yeşillik bulundurmayı alışkanlık haline getirin Etli yemekler pişirirken, yağ eklemeyin Alışverişe çıkaken tok olmaya özen gösterin Kalorili besinleri yakınınızda bulundurmayın Sabırlı olun, yavaş verilen kilonun vücuda geri dönmesinin daha zor olduğunu unutmayın Yemek biter bitmez masadan kalkın Katkı maddesi ve hormon içeren gıdalardan kaçının Yatmadan 2 saat önce ara öğününüzü bitirmiş olun Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin Fazla kiloların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda sağlığınızı tehdit edici bir unsur olduğunu unutmayın Diyet yapmak aç kalarak zayıflamak değildir Yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmektir Bunu çevrenizdekilere de açıklayın İkram konusunda ısrarcı olmamalarını talep edin Başaracağınıza inanın, kendinizi sevin