Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’İn Ramazan Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti
Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti

Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler
Ramazanda Kilo Almamak için Dikkat Edilmesi gerekenler
Ramazanda Kilo Almamak için Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Ramazan’da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler

Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri yapmak istemezler

Hareket azlığı ve gün boyu aç kalmak metebolizmayı zayıflatır, dolayısıyla kilo vermeyi zorlaştırır

Hatta ramazan ayında yeterli ve dengeli yemeye özen göstermeyenler, az ve sık beslenmeyenler bu ayı kilo alarak bitirirler

Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazanda Kilo Almamak İçin Önerileri:

Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın mutlaka sahura kalkın

İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın

Bol su içmeyi unutmayın

Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın

Meyve sebze tüketiminizi arttırın

Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın

İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın

İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın örneğin bir gün tereyağı- bal diğer gün 2 -3 dilim sucuk diğer gün peynir- zeytin gibi
Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz

Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin

09-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’İn Ramazan Diyeti Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler Ramazanda Kilo Almamak için Dikkat Edilmesi gerekenler Ramazanda Kilo Almamak için Nelere Dikkat Etmelisiniz? Ramazan’da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri yapmak istemezler Hareket azlığı ve gün boyu aç kalmak metebolizmayı zayıflatır, dolayısıyla kilo vermeyi zorlaştırır Hatta ramazan ayında yeterli ve dengeli yemeye özen göstermeyenler, az ve sık beslenmeyenler bu ayı kilo alarak bitirirler Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazanda Kilo Almamak İçin Önerileri: Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın mutlaka sahura kalkın İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın Bol su içmeyi unutmayın Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın Meyve sebze tüketiminizi arttırın Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın örneğin bir gün tereyağı- bal diğer gün 2 -3 dilim sucuk diğer gün peynir- zeytin gibi Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin