Yoga - Yoga Nedir ? Yoga Neye Denir? Yoga Nasıl Yapılır? Yoga Ne İşe Yarar? Yoga Ne ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Yoga vücut ve ruh harmonisini vurgulayan felsefi ve fiziksel bir yaşam tarzıdır

Yoganın felsefesi Uzakdoğu'nun metafiziksel inanışlarına dayanır

Yoga felsefesinin amacı kişinin vücut ve ruh dengesini yakaladıktan sonra kişisel aydınlanmasını da sağlamaktır

Yoganın metafiziksel kavramlarının yanı sıra vücuda faydalı yanları da vardır

Yoganın tarihçesi
Yoganın tam olarak ne zaman başladığını kimse bilmemektedir ama yazılı tarihten öncesine dayandığı söylenebilir

En az 5000 senelik arkeolojik bulgular (İndüs Vadisi'nde bulunan taşların üzerlerindeki oymalar) Yoga pozisyonları içermektedir

Yoganın Hinduizme dayandığı gibi genel bir yanlış anlama vardır aksine Hinduizmin yapısı çok daha sonra ortaya çıkmış ve yoganın bazı kavramlarını içine almıştır

Yogada Temel duruşlar
Oturma pozisyonu (sukhasana): Eller dizlerin üzerinde sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur

Doğru nefes alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar

Köpek ve kedi: Bu pozisyon omuriliğin esnekliğini arttırmak içindir

Birbirini takip eden iki pozisyondur

Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve dışa doğru yavaşça hareket ettirilir

Dağ duruşu (tadasana): Doğru duruşu ve dengeyi sağlar

Ayakta dik durarak yapılan bir duruştur

Ayaklar kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden oluşmaktadır

Öne uzanma ve esneme (uttanasana): Sırtın ve bacakların esnemesini boynun ve kalbin rahatlamasını vücudun ve aklın nefes almasını sağlar

Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır

Üçgen duruşu (trikonasana): Sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar

Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır

Savaşçı duruşu (virabhadrasana): Bacakları ve kolları güçlendirir

Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine güveni sağlar

Kobra duruşu (bhujangasana): Sırtın esnetilmesini sağlar

Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar

Ceset pozisyonu (savasana): Vücudu ve zihni dinlendirip tazeler

Stres ve gerginliği ortadan kaldırır

09-11-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Yoga - Yoga Nedir ? Yoga Neye Denir? Yoga Nasıl Yapılır? Yoga Ne İşe Yarar? Yoga Ne ? Yoga vücut ve ruh harmonisini vurgulayan felsefi ve fiziksel bir yaşam tarzıdır Yoganın felsefesi Uzakdoğu'nun metafiziksel inanışlarına dayanır Yoga felsefesinin amacı kişinin vücut ve ruh dengesini yakaladıktan sonra kişisel aydınlanmasını da sağlamaktır Yoganın metafiziksel kavramlarının yanı sıra vücuda faydalı yanları da vardır Yoganın tarihçesi Yoganın tam olarak ne zaman başladığını kimse bilmemektedir ama yazılı tarihten öncesine dayandığı söylenebilir En az 5000 senelik arkeolojik bulgular (İndüs Vadisi'nde bulunan taşların üzerlerindeki oymalar) Yoga pozisyonları içermektedir Yoganın Hinduizme dayandığı gibi genel bir yanlış anlama vardır aksine Hinduizmin yapısı çok daha sonra ortaya çıkmış ve yoganın bazı kavramlarını içine almıştır Yogada Temel duruşlar Oturma pozisyonu (sukhasana): Eller dizlerin üzerinde sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur Doğru nefes alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar Köpek ve kedi: Bu pozisyon omuriliğin esnekliğini arttırmak içindir Birbirini takip eden iki pozisyondur Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve dışa doğru yavaşça hareket ettirilir Dağ duruşu (tadasana): Doğru duruşu ve dengeyi sağlar Ayakta dik durarak yapılan bir duruştur Ayaklar kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden oluşmaktadır Öne uzanma ve esneme (uttanasana): Sırtın ve bacakların esnemesini boynun ve kalbin rahatlamasını vücudun ve aklın nefes almasını sağlar Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır Üçgen duruşu (trikonasana): Sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır Savaşçı duruşu (virabhadrasana): Bacakları ve kolları güçlendirir Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine güveni sağlar Kobra duruşu (bhujangasana): Sırtın esnetilmesini sağlar Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar Ceset pozisyonu (savasana): Vücudu ve zihni dinlendirip tazeler Stres ve gerginliği ortadan kaldırır