Sizi Kandırmışlar!

Sizi kandırmışlar!

Kilo kontrolüyle ilgili bugüne kadar bildiklerinizi unutun ve artık gerçeklerle yüzleşmeye hazır olun

Tüm dünyanın en büyük sağlık problemlerinin başında kilo fazlalığı, şişmanlık ve obezite geliyor Herkes, yaşamının en azından bir bölümünü, kilo kontrolü ile uğraşarak geçiriyor Kilo kontrolünde doğru sanılan yanlışlarla ilgili görüştüğümüz İç Hastalıklar Uzmanı Dr Ayça Kaya doğru bilinen yanlışlar hakkında bilgi verdi

YANLIŞ: Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkânsızdır

Fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak imkânsız değildir Öncelikle yapılması gereken, şişmanlıkla birlikte görülen hastalıkların tedavisi ve bununla birlikte kişiye ömür boyu sürecek yeni bir davranış modelinin öğretilmesidir

YANLIŞ: Kısa vadede fazla kiloların hepsinden kurtulmak mümkündür

Bir an önce zayıflamak isteyen insanlar, bazen sağlıklarını bozma pahasına akla hayale sığmayacak yöntemleri deneyerek, kısa vadede kilolarını vermek isterler Doktor tavsiyesi olmadan kullanılan, tıbbi olamayan zayıflama takviyeleri veya çok düşük kalorili diyetler ile zayıflasalar bile, olağan yaşam değişimlerinde eski kilolarına ve belki daha fazlasına yeniden kavuşurlar Doğrusu, bu konuya
daha ciddi eğilmektir Fazla kilodan mustaripseniz, her şeyden önce şişmanlığa neden olan gizli aaaabolik hastalıklarınızın araştırılması gerekir Bunun dışında aaaabolizma hızınız da ölçülmelidir

YANLIŞ: Fazla kilolardan kurtulmak için ilk adres iyi bir diyetisyendir
Tedavi edilmesi gereken bir hastalık olan fazla kilo sorununu çözmek için doğru adres doktordur Gerekli tetkikleri yapıp, tedavi yöntemine
karar verecek olan odur Diyetisyen ancak bu tetkiklerden, tanının belirlenmesinden ve tedavi yöntemine karar verilmesinden
sonra doktorun verileri doğrultusunda öneriler getirebilir

YANLIŞ: Çeşitli diyetlerle bölgesel incelme mümkündür

Herkesin genetik olarak yağ dokusunun fazla olduğu bir bölüm vardır Kimisinde basenlerde, kimisinde göbek çevresinde, kimisinde kollarda olabilir Direkt basen eritici veya kol inceltici bir diyet yoktur Ancak sağlıklı beslenme ile birleştirilmiş bir egzersiz planı uygularsanız sorunlu bölgelerinizi nispeten daha iyi inceltmiş olursunuz

YANLIŞ: Alkollü içecekler kesinlikle şişmanlatmaz

Alkol yeryüzündeki yağdan sonra en yüksek enerji içeren ikinci maddedir Çok sevseniz bile tüketimine muhakkak sınırlama getirmeniz gerekir Haftada 1-2 kadeh kırmızı şarapla yetinmek yeterli olacaktır

YANLIŞ: Karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır

İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır Zayıflayayım diyerek ekmeği, pilavı kesmek ve hiç tüketmemek, vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına gelir Vücutta enerji elde edebilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depolarını kullanır yani sudan kilo verirsiniz, şişmanlığınızın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi yerinde kalır Normal beslenmeye geçtiğinizde iki kat daha fazla kilo alırsınız

YANLIŞ: Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo kaybı sağlar

Protein ağırlıklı beslenmede vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir Ancak proteinlerle birlikte çok
fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir; gut hastalığı gelişebilir Ayrıca proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da kemik erimesine neden olur Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak

YANLIŞ: Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir

Her bitkisel ürün yararlı değildir Vücudunuzun hangi takviyeye ihtiyacı olduğunu bilmeden alınan ürünler ile sağlık bakanlığının denetiminden geçmeyen ürünlerin zararı dokunabilir

YANLIŞ: Sabahları içilen maydanoz suyu kısa sürede zayıflatır

Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder; yoksa kilo kaybına ve yağ dokusuna hiç bir faydası yoktur

YANLIŞ: aaaa kalori yakar,dolayısıyla aaaa yaparak zayıflanabilir

aaaa kalori harcatmaz, kasları gerer ama tek bir enerji bile harcamanız mümkün değildir

YANLIŞ: Aç karnına yapılan spor daha çok kilo kaybettirir

Aç karnına asla spor yapmayın, en iyi zaman yemekten 1,5-2 saat sonrasıdır

YANLIŞ: Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır

Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen sanıldığının aksine yağ değil, sudur

YANLIŞ: Fazla kilonun nedeni yerken aşırıya kaçmaktır

Fazla kilolu olmak çoğu insanın düşündüğünün aksine sadece aşırı yeme ile açıklanamayacak kadar karmaşık bir hastalıktır Genetik yatkınlıkla beraber, birçok aaaabolik hastalık bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur

YANLIŞ: Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek zayıflatır

Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak limonlu suyun zayıflatıcı etkisi yoktur

YANLIŞ: Kan şekeri düşünce muhakkak tatlı birşeyler yenmelidir

Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa, asla tatlı yemeyin, peynir ekmek daha iyi bir seçimdir Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır

YANLIŞ: Yemek yemek kesinlikle bir öfke terapisidir

Öfkelendiğinizde acısını buzdolabından çıkarmayın Hemen kendinizi dışarı atın ve kedinize küçük bir şey satın alın Bu, kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar ve daha mutlu olursunuz Evden çıkmak istemiyorum illa bir şey yemem gerekiyor diyorsanız, 1 kâse kuru vişne öfke dindirmeye birebirdir Üstelik yemesi zor bir besindir

YANLIŞ: Meyve, yemekten 2 saat sonra yenmelidir

Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yemek yerine, 1 tane meyve yemek daha az enerji alımına yani daha az yemeye neden olur O nedenle doymuyorsanız, ikinci tabak yemek yerine 1-2 tane meyve yemek daha iyi bir seçimdir

YANLIŞ: Evde yapılan her tür hareket ve spor zayıflatır

Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir Bu da ancak, minimum 18 ile 20 dakika süren düzenli bir egzersizle başlar