Nedir Bu Duygusal Zeka?

Hayatımızın en önemli kararlarından tutun da, en sıradan davranışımıza kadar her noktayı yöneten tetikçi, duygularımızdır Peki, başka birilerinin duygularımızı yönetmesi mümkün müdür? Aslında sadece size ait olan, hatta en mahrem anlarınızı bile yöneten duyguların ipleri başkasının elinde midir?
Evet, duyguların ne kadar önemli olduğunu ve yönetebilme taktiklerini bilen, duygusal zekası yüksek kişiler, bunu başarmaktadırlar Yani, duygusal zeka, insanların kendilerinin veya başkalarının duygularını yönetebilme sanatıdır
IQ ( intelligence quotient), zihinsel performans göstergesidir EQ (emotion quotient) ise, sosyal hayattaki sizin göstergesidir EQ’yu bir sorun karşısında duygu yönetimi, çözüm üretebilme kabiliyeti olarak tanımlamak mümkündür Yani, IQ’ya matematik dersek, EQ yaşamın kendisidir
Şu cümleyi sık sık duyar olduk “ IQ’nuz e kadar yüksek olursa olsun, EQ’suz başarıya ulaşmanız mümkün değildir” Bu cümle iyi irdelendiğinde aslında doğrudur Evet, zihinde kapasiteniz ne kadar yüksek olsa da, hayatın içindeki tüm kaliteler duygusal tavırlarla çözülür IQ, bizim için doğuştan belirlenmiştir, çok değişim söz konusu olamaz, biraz kader demek gerekir EQ ise, öğrenilebilir, üzerinde çalışıldığında gelişim gösterebilir
EQ’nuzu yükseltecek birkaç öneri:
- Dinlemeyi öğrenin ve karşınızdaki kişinin duygularına onay verin
- Eleştirmeniz gerektiğinde karşınızdakinin kimliğini değil, davranışını eleştirin Kullanacağınız kelimeleri dikkatli seçin
- Duygusal tepkilerinizi öğrenmek için, dışarıdan kendinizi seyredin
- Farkındalık en önemli duygusal zeka tetikleyicisidir Verdiğiniz tepkilerin, duygularınızın farkında olun
- Tansiyonun yükseldiği tartışmalarda konuyu daha sonra konuşmak üzere kapatın
- Ses tonunuzu kontrol edebilir hale gelin
- Karşı tarafın hislerini ona tarif edin Bu onu anladığınızın göstergesidir
- “seni anlıyorum” cümlesini sıkça kullanın
- Konuşurken acele etmeyin, kurduğunuz cümleler ne kadar büyük olursa olsun, karşı tarafın anlaması daha önemlidir
- Hayatınıza mümkün olduğunca çok duygu katın Sevdiklerinizi arayın, resim yapın, şiir okuyun, müzik dinleyin, hediye alın Yaşamınız ne kadar çok duygu ile dolu olursa, duygu yönetimi konusunda o derece başarılı olursunuz

Candan Ünal
Yüksek Topuklar Aşk ve İlişkiler Editörü