Sakinleşmenin En Pratik Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Stres, zaman baskısı, terslikler, beklentilerimizin gerçekleşmemesi gibi olumsuz faktörler bizi bir anda saatli bombaya çevirebilir

Bu duygusal patlamalara karşı, kendinizi kontrol ederek “öfaaale kalkan zararla oturur” durumundan kurtulabilirsiniz

Kızgınlığınızı doğru şekilde ifade edemezseniz, bir süre sonra yüksek tansiyon, ülser, alerji ve depresyon gibi pek çok sorunla karşılabilirsiniz

· Derin nefes alın ve kendinizi en iyi hissettiğiniz yerde olduğunuzu hayal edin

Bir taraftan da kendinize “sakin ol” diye telkinde bulunun

· Öfkeli olduğumuz zamanlarda herşey gözümüze olduğundan daha abartlı görünür

Bunu aklınıza getirin ve mantıklı düşünmeye çalışın

· “Eyvah herşey mahvoldu” demek yerine “dünyanın sonu değil ya” ifadesini kullanın

· Bizi kızgınlık duygularına hazırlayan “asla” ya da “her zaman” gibi sözcükleri zihninizden uzaklaştırmaya çalışın

· Öfkelendiğiniz şey değiştirilemeyecek birşeyse, çözüm aramak yerine olduğu gibi kabullenmeyi deneyin

· Aklınıza gelen ilk şeyi değil, asıl söylemek istediğiniz şeyi söyleyin

· Gün içerisinde çok stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, kendiniz için kısa süreli rahatlama zamanları ayırın

· Öfkeli olduğunuz zamanlarda mizahın sihirli gücünden faydalanabilirsiniz

Örneğin, sinirinizi bozan kişiye komik lakaplar takın

Gripin grubunun şarkısında söylediği gibi “Sustukların büyür içinde!”

İçinize atmayın

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sakinleşmenin En Pratik Yolları Stres, zaman baskısı, terslikler, beklentilerimizin gerçekleşmemesi gibi olumsuz faktörler bizi bir anda saatli bombaya çevirebilir Bu duygusal patlamalara karşı, kendinizi kontrol ederek “öfaaale kalkan zararla oturur” durumundan kurtulabilirsiniz Kızgınlığınızı doğru şekilde ifade edemezseniz, bir süre sonra yüksek tansiyon, ülser, alerji ve depresyon gibi pek çok sorunla karşılabilirsiniz · Derin nefes alın ve kendinizi en iyi hissettiğiniz yerde olduğunuzu hayal edin Bir taraftan da kendinize “sakin ol” diye telkinde bulunun · Öfkeli olduğumuz zamanlarda herşey gözümüze olduğundan daha abartlı görünür Bunu aklınıza getirin ve mantıklı düşünmeye çalışın · “Eyvah herşey mahvoldu” demek yerine “dünyanın sonu değil ya” ifadesini kullanın · Bizi kızgınlık duygularına hazırlayan “asla” ya da “her zaman” gibi sözcükleri zihninizden uzaklaştırmaya çalışın · Öfkelendiğiniz şey değiştirilemeyecek birşeyse, çözüm aramak yerine olduğu gibi kabullenmeyi deneyin · Aklınıza gelen ilk şeyi değil, asıl söylemek istediğiniz şeyi söyleyin · Gün içerisinde çok stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, kendiniz için kısa süreli rahatlama zamanları ayırın · Öfkeli olduğunuz zamanlarda mizahın sihirli gücünden faydalanabilirsiniz Örneğin, sinirinizi bozan kişiye komik lakaplar takın Gripin grubunun şarkısında söylediği gibi “Sustukların büyür içinde!” İçinize atmayın