Dikkat! Aşırı Su İçmek Zehirliyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Suyu az tüketmek de çok tüketmek de sakıncalı

Aşırı tüketilen su insan vücudunda zehirlenme etkisi yapıyor

İnsan vücudunun yüzde 50’den fazlasını oluşturan su

yaşamımızın temel taşlarından biri

İnsanların ve diğer canlıların su olmadan yaşamını sürdürmeleri çok zor

Az su tüketiminin insan sağlığı için oluşturduğu riskler günümüzde pek çoğumuz tarafından biliniyor

Gereğinden fazla tüketilen su da insan vücudunda zehirlenme etkisi oluşturabiliyor

Diyetisyen Esra Aran

aşırı su tüketiminin ‘Potomani’ adı verilen bir tür bağımlılık yaparak kişinin zehirlenmesine nasıl yol açtığı hakkında şu bilgileri verdi:

Suyun insan sağlığı için önemi nedir?
İnsan yaşamının vazgeçilmez unsurlarından biri olan su

toplamda yetişkin bir kadının vücudunun yüzde 50-60’ını

yetişkin bir erkeğin vücudunun ise yüzde 55-65’ini oluşturur

Suyun vücuttaki yüzdesel dağılımı ise; kemiklerde yüzde 25

kaslarda yüzde 75

kanda yüzde 90

yağların enerji vermek için depolandığı dokuda ise yüzde 10-30 oranındadır

Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini alırken

yeterli oranda günlük suyun da alınması gerekmektedir

Kilo verme sırasında gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin vücutta oluşturdukları toksik ve aaaabolik artıkların vücuttan atılmasına yardımcı olan su

hücrelerin yapımında oynadığı rolden dolayı kilo almak için de mutlak surette tüketilmesi gereken bir maddedir

Ancak

özelikle yaz mevsiminde az tüketilen su ne derece insan sağlığı için sakıncalıysa

aşırı su tüketimi de insan sağlığı açısından bir o kadar tehlike oluşturabilmektedir

Ne kadar su tüketmeliyiz?
Su

pek çok nedenle insan yaşamının vazgeçilmezlerinden biri olsa da

tüketirken normal limitlere uyulması gereken bir maddedir

Normal bir insanın günlük su ihtiyacı; o kişinin yaşına

cinsiyetine

vücut yapısına (ağırlık başına düşen vücut yüzeylerinin fazla olması)

vücut aaaabolizma hızına

ne iş yaptığına

sağlık durumuna ve yaptığı fiziksel aktivitelere göre değişkenlik gösterebilmektedir

Buna göre

normal bir insan günde ortalama 1

5 lt

ile 3 lt

arasında su tüketmelidir

Kişinin günlük su gereksinimi havanın sıcaklığı

aşırı terleme

mide bozulması

ishal gibi durumlarda ise artış gösterebilmektedir

Dolayısıyla günlük su alımı

vücudun su kaybı ile dengede olmalıdır

Az ve aşarı tüketilmesinin zararları nelerdir?
Az tüketilmesinin zararları
Kişi

gün içerisinde alması gereken miktardan daha az su tükettiğinde veya hiç tüketmediğinde vücudunda depolanan yağ miktarında artış gözlemlenir

Bu kez vücut kendinde bulunan suyu tutmaya başlar

Tüketilen besinlerin sindirilmesi ve emilmesi sırasında kabızlık gibi çeşitli problemler oluşabilir

Ayrıca

yetersiz su tüketimi aaaabolizmanın da yavaş çalışmasına neden olabilmektedir

Aşırı tüketilmesinin zararları
Gerekenden daha fazla su tüketimi ise kişinin zehirlenmesine neden olabilir

Aşırı su vücutta; kandaki sodyum miktarının düşmesine (hiponatremi)

hücrelerin aşırı su alarak şişmesine

ciddi fiziksel sorunlara

beyin ödemine ve ölümüne neden olabilmektedir

Potomani’ye (su bağımlılığı) dikkat!
Aşırı su tüketen kişilere ‘Potomani’ denmektedir

Potomani hastaları günde 4 lt

’den fazla su tüketimine ihtiyaç duymaktadırlar

Bu kişilerde su bağımlılık yapabilmektedir

Potomani genelde; iştahsız

fazla alkol

kahve

sigara ve ilaç tüketen kişilerde ve sporcular arasında sıkça görülmektedir

Aşırı su tüketimi bu kişilerde böbreklerin normalden fazla çalışmasına ve vücutta mineral kayıplarının oluşmasına neden olabilmektedir

Günlük tüketilmesi gerekenden fazla su tüketen kişiler bu hastalıktan kurtulmak için mutlaka tedavi olmalıdırlar

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dikkat! Aşırı Su İçmek Zehirliyor Suyu az tüketmek de çok tüketmek de sakıncalı Aşırı tüketilen su insan vücudunda zehirlenme etkisi yapıyor İnsan vücudunun yüzde 50’den fazlasını oluşturan su yaşamımızın temel taşlarından biri İnsanların ve diğer canlıların su olmadan yaşamını sürdürmeleri çok zor Az su tüketiminin insan sağlığı için oluşturduğu riskler günümüzde pek çoğumuz tarafından biliniyor Gereğinden fazla tüketilen su da insan vücudunda zehirlenme etkisi oluşturabiliyor Diyetisyen Esra Aran aşırı su tüketiminin ‘Potomani’ adı verilen bir tür bağımlılık yaparak kişinin zehirlenmesine nasıl yol açtığı hakkında şu bilgileri verdi: Suyun insan sağlığı için önemi nedir? İnsan yaşamının vazgeçilmez unsurlarından biri olan su toplamda yetişkin bir kadının vücudunun yüzde 50-60’ını yetişkin bir erkeğin vücudunun ise yüzde 55-65’ini oluşturur Suyun vücuttaki yüzdesel dağılımı ise; kemiklerde yüzde 25 kaslarda yüzde 75 kanda yüzde 90 yağların enerji vermek için depolandığı dokuda ise yüzde 10-30 oranındadır Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini alırken yeterli oranda günlük suyun da alınması gerekmektedir Kilo verme sırasında gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin vücutta oluşturdukları toksik ve aaaabolik artıkların vücuttan atılmasına yardımcı olan su hücrelerin yapımında oynadığı rolden dolayı kilo almak için de mutlak surette tüketilmesi gereken bir maddedir Ancak özelikle yaz mevsiminde az tüketilen su ne derece insan sağlığı için sakıncalıysa aşırı su tüketimi de insan sağlığı açısından bir o kadar tehlike oluşturabilmektedir Ne kadar su tüketmeliyiz? Su pek çok nedenle insan yaşamının vazgeçilmezlerinden biri olsa da tüketirken normal limitlere uyulması gereken bir maddedir Normal bir insanın günlük su ihtiyacı; o kişinin yaşına cinsiyetine vücut yapısına (ağırlık başına düşen vücut yüzeylerinin fazla olması) vücut aaaabolizma hızına ne iş yaptığına sağlık durumuna ve yaptığı fiziksel aktivitelere göre değişkenlik gösterebilmektedir Buna göre normal bir insan günde ortalama 15 lt ile 3 lt arasında su tüketmelidir Kişinin günlük su gereksinimi havanın sıcaklığı aşırı terleme mide bozulması ishal gibi durumlarda ise artış gösterebilmektedir Dolayısıyla günlük su alımı vücudun su kaybı ile dengede olmalıdır Az ve aşarı tüketilmesinin zararları nelerdir? Az tüketilmesinin zararları Kişi gün içerisinde alması gereken miktardan daha az su tükettiğinde veya hiç tüketmediğinde vücudunda depolanan yağ miktarında artış gözlemlenir Bu kez vücut kendinde bulunan suyu tutmaya başlar Tüketilen besinlerin sindirilmesi ve emilmesi sırasında kabızlık gibi çeşitli problemler oluşabilir Ayrıca yetersiz su tüketimi aaaabolizmanın da yavaş çalışmasına neden olabilmektedir Aşırı tüketilmesinin zararları Gerekenden daha fazla su tüketimi ise kişinin zehirlenmesine neden olabilir Aşırı su vücutta; kandaki sodyum miktarının düşmesine (hiponatremi) hücrelerin aşırı su alarak şişmesine ciddi fiziksel sorunlara beyin ödemine ve ölümüne neden olabilmektedir Potomani’ye (su bağımlılığı) dikkat! Aşırı su tüketen kişilere ‘Potomani’ denmektedir Potomani hastaları günde 4 lt’den fazla su tüketimine ihtiyaç duymaktadırlar Bu kişilerde su bağımlılık yapabilmektedir Potomani genelde; iştahsız fazla alkol kahve sigara ve ilaç tüketen kişilerde ve sporcular arasında sıkça görülmektedir Aşırı su tüketimi bu kişilerde böbreklerin normalden fazla çalışmasına ve vücutta mineral kayıplarının oluşmasına neden olabilmektedir Günlük tüketilmesi gerekenden fazla su tüketen kişiler bu hastalıktan kurtulmak için mutlaka tedavi olmalıdırlar