|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hangi Vitamin Hangi Yiyecekte Bulunur?
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri besinlerden sağlayabilir ve sağlıklı bir beslenme düzeni kazanabilirsiniz Hangi vitaminin hangi yiyecekte bulunduğunu bilmeniz, besin ihtiyacınızı doğru şekilde karşılamanıza yardımcı olur İşte, ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri karşılarken size yardımcı olacak yiyeceklerin listesi Sağlık günler dileriz
B1 Vitamini : Ayçiçek çekirdeği, börülce, çamfıstığı, kurutulmuş bamya, tahin
B2 Vitamini : Kuzu böbreği, tavuk ve dana karaciğeri, dana yüreği, kurutulmuş bamya
B6 Vitamini : Tavuk eti, muz, pekmez, kuru fasulye, fıstık, patates
B12 Vitamini : Dana karaciğeri, dana yüreği, sığır eti, balık
C Vitamini : Kara lahana, çilek, portakal, limon, karnabahar, ıspanak, kırmızı toz biber
Çinko : Sığır eti, dana karaciğeri, bezelye, mercimek, fıstık, yumurta sarısı, patlamış mısır, süt tozu, çedar peynir, ada çayı
A Vitamini : Karaciğer, yumurta, havuç, kayısı, tereyağ, ıspanak, yeşil biber
Demir : Pekmez, koyun-sığır eti, antep fıstığı, roka, ıspanak
Folik Asit : Ekmek, karaciğer, kuru fasulye, mercimek, marul, ıspanak, ceviz
D Vitamini : Güneş ışını, balık yağı, kuru fasulye, mercimek, nohut, tereyağ, yumurta sarısı
|