Kabızlık Çözümü

Nedenleri

Sağlıklı bir yaşam için, alınan besinlerin iyi bir şekilde sindirilmesi ve sindirilemeyen artıkların dışkı olarak atılması gerekir Kabızlık; dışkının vücuttan atılmasındaki zorluk halidir Beslenme biçiminiz, aşırı çay tüketimi, fiziksel aktivite azlığı gibi nedenler kabızlığa yol açabilir Dolayısıyla şiş ve rahatsızlık veren bir karın ve psikolojik olarak kendinizi rahat hissedememe gibi sonuçlar doğurabilir
Kadınların erkeklere göre tuvalet konusunda daha titiz olmaları ve dışardayken eve kadar tuvaletini tutması

Aşırı miktarda demli çay tüketimi Çay içinde bulunan tanen maddesi kabızlığa yol açabilir

Aşırı miktarda elma ve ayva tüketimi Bu meyvelerin içinde bulunan pektin maddesi aşırı alındığında bağırsak hareketlerini yavaşlatır

Portakal, limon ve mandalinanın içinde bulunan beyaz liflerin fazla tüketilmesi Yine pektin maddesi bu meyvelerin içinde yer aldığından kabızlığa yol açabilir

Lifli ve posalı besinlerin doğru şekilde alınmaması Tercih edilmesi gereken lifli ve posalı besinler; kurubaklagiller, taze sebze meyve olmalıdır

Aşırı süt ürünleri tüketimi özellikle çocuklarda kabızlığa yol açabilir

Magnezyum yetersizliği de kabızlık nedeni olabilir Bu durum genellikle adet dönemi öncesindeki kadınlarda görülür

İdrar söktürücü, anti depresif ilaçlar, aşırı demir alımı gibi etkenler de kabızlığa yol açabilir

Az miktarda sıvı almak

Fiziksel aktivitenin azlığı