Zinde Hayat İçin 10 Püf Noktası

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Sağlıklı bir hayat sürdürmek tüm insanların en önemli isteğidir

Hint asıllı doktor Sanjay Gupta'nın önerileriyle sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz

Zindeliğinizi koruyarak pozitif enerjinizi artıracağınızı buna bağlı olarak da yaptığınız her işte başarılı olabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın!

1

Kaliteli beslenin

Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun

2

Akciğerleri çalıştırın

Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi 50 yaşından sonra bile %25 artırmanız mümkün

3

Sigarayı kesinlikle bırakın

4

Doğru nefes almayı öğrenin

İdeali karından alınan dakikada 12-14 nefestir

5

Kilonuza dikkat edin

Her fazla kilo, eklemleriniz üzerinde gereksiz bir yüktür

6

Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin

Kahvaltıda lifli gıdalar almaya dikkat edin

7

Kaslarınızı çalıştırın

Düzenli çalışmayla 12 hafta içinde orta yaşlarda bile kas gücünüzü geliştirmeniz mümkündür

8

aaaa hayatınızı ihmal etmeyin

aaaa yapmak, yalnızca egzersiz olarak değil, vücuttaki hormon salgılarının düzenli şekilde devam etmesi için de gerekli bir aktivitedir

9

Formunuzu koruyun

Yoga ve pilates yararlı ama yüzmek ve yürümek de asla ihmal edilmemesi gereken egzersizler

10

Yağ dengenize dikkat

Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur

Sağlıklı yaşamın tadını çıkarın!

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zinde Hayat İçin 10 Püf Noktası Sağlıklı bir hayat sürdürmek tüm insanların en önemli isteğidir Hint asıllı doktor Sanjay Gupta'nın önerileriyle sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz Zindeliğinizi koruyarak pozitif enerjinizi artıracağınızı buna bağlı olarak da yaptığınız her işte başarılı olabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın! 1 Kaliteli beslenin Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun 2 Akciğerleri çalıştırın Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi 50 yaşından sonra bile %25 artırmanız mümkün 3 Sigarayı kesinlikle bırakın 4 Doğru nefes almayı öğrenin İdeali karından alınan dakikada 12-14 nefestir 5 Kilonuza dikkat edin Her fazla kilo, eklemleriniz üzerinde gereksiz bir yüktür 6 Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin Kahvaltıda lifli gıdalar almaya dikkat edin 7 Kaslarınızı çalıştırın Düzenli çalışmayla 12 hafta içinde orta yaşlarda bile kas gücünüzü geliştirmeniz mümkündür 8 aaaa hayatınızı ihmal etmeyin aaaa yapmak, yalnızca egzersiz olarak değil, vücuttaki hormon salgılarının düzenli şekilde devam etmesi için de gerekli bir aktivitedir 9 Formunuzu koruyun Yoga ve pilates yararlı ama yüzmek ve yürümek de asla ihmal edilmemesi gereken egzersizler 10 Yağ dengenize dikkat Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur Sağlıklı yaşamın tadını çıkarın!