09-06-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Yağ Yakmak İçin En İyi Öneriler
Yağ Problemi
Fazla kilolu olmak başkadır yağlı olmak başkadır Özellikle kadınlar tarafından şikayet konusu olan fazla yağlar eritilmesi güç bir sorundurBiriken yağlar fiziksel görümünü çok kötü etkilediği için kadınların en çok değer verdiği güzellik tehlike altına girmiş olur
Sadece kadınların değil erkeklerin de fazla yağlardan yana başları ağrıyabilirZinde ve fit görünmenizi engelleyen fazla yağlardan kurtulmak için uygulanabilir ve pratik önerileri sunuyoruzİşte yağ yakmanın 9 kolay yolu?
Bazı İlgili Yararlanabileceğiniz Konular:
Ender Saraç Yağ Yakan Bitki Çayı
Göbek Eriten Yiyecekler
Yağ Yakmanın 9 Kolay Yolu
Günde 1-2 fincan yeşil çay için Metabolizmanızı hızlandırır, kalori yakmanızı sağlar
Kahvaltıdan önce 15 dakika ısınma, yürüyüş ve çember çevirme hareketleri yaparak metabolizmanızı canlandırın Sürekli egzersiz yapmak yerine tüm vücudu çalıştıran bu tür sık ve kısa süren egzersizler daha etkilidir
Kickbox yapın 1 saatlik çalışmayla günde 600-800 kalori yakarsınız
Tüm vücut kaslarınızı çalıştıracak ufak bir trampolin (sıçrama tahtası) alın Başkalarının yanında değil size özel bir odada üzerinde en az 5-10 kez sıçrayın Motivasyon için sıçrayışlarınızı müzik eşliğinde yapın
Dik bir şekilde, kaslarınızı sıkarak, kollarınızdan güç alır gibi tempolu bir şekilde yürüyün Kalp hızınız arttıkça ve normalden daha zor nefes almaya başladığınızda temponuzu aynı şekilde koruyun Kısa ve hızlı adımlarla yürüyüşünüzü sürdürün
Vücut yağlarını yakan çilek, ahududu, böğürtlen, mavi yemiş gibi antioksidan bakımından zengin meyveler tüketin
Spor ve egzersizlerinizi çeşitlendirin Makine jimnastikleri, jimnastik, koşu veya squash gibi farklı egzersizler yapın
Öğün atlamadan, ufak porsiyonlarla yemek yiyin
Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız egzersizlerin hızını ve gücünü zaman zaman artırın Örneğin bisiklet çeviriyorsanız 5-6 dakikada bir daha hızlı çevirmeye başlayın Bu metabolizmanızı hızlı çalışmasını sağlar
|
|
|
|