Bu Yiyecekler Sakinleştiriyor...

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Nedenleri ne olursa olsun, yaşadığımız stres dolu anlarda tüketeceğimiz bazı besinler ile sakinleşmemiz gerçekten mümkün!

Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyveler rahatlatır

• İçeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacaktır

• C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz

Siyah çikolata mutlu eder
• Yüzde 70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! İçeriğindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz

Kuşkonmazı da listeye eklemekte fayda var

Kuşkonmazın stresinizi azaltabileceği aklınıza gelmiş miydi?
• İçeriğinde doğal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz

Bir kap yoğurdun içine karıştırarak yiyebilirsiniz

Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz?

• B vitamini deposu olan avokadaların sizde yaratacağı etki çok iyi olacaktır

Tarif: 2 avokadayı soyun

Çekirdeklerini çıkartarak 4'e bölün

Yoğurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soğan ve sarımsağı bir kaba avokadolar ile birlikte koyun

• Hepsini iyice ezilene kadar karıştırın

Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz

Sonrasında 2 domatesi küp küp kesin, ve hazırladığınız karışımın içine ekleyin

Buzdolabında yaklaşık 1 saat beklettikten sonra çıkarın ve işte muhteşem bir stres düşürücü lezzetiniz hazır!
Kendinize bir mola verin
• Önemli bir konuşma veya yapacağınız iş öncesinde yaklaşık 1000mg C vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak

• Kan basıncını düşüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aşağıya çekilecek

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bu Yiyecekler Sakinleştiriyor... Nedenleri ne olursa olsun, yaşadığımız stres dolu anlarda tüketeceğimiz bazı besinler ile sakinleşmemiz gerçekten mümkün! Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyveler rahatlatır • İçeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacaktır • C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz Siyah çikolata mutlu eder • Yüzde 70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! İçeriğindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz Kuşkonmazı da listeye eklemekte fayda var Kuşkonmazın stresinizi azaltabileceği aklınıza gelmiş miydi? • İçeriğinde doğal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz Bir kap yoğurdun içine karıştırarak yiyebilirsiniz Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz? • B vitamini deposu olan avokadaların sizde yaratacağı etki çok iyi olacaktır Tarif: 2 avokadayı soyun Çekirdeklerini çıkartarak 4'e bölün Yoğurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soğan ve sarımsağı bir kaba avokadolar ile birlikte koyun • Hepsini iyice ezilene kadar karıştırın Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz Sonrasında 2 domatesi küp küp kesin, ve hazırladığınız karışımın içine ekleyin Buzdolabında yaklaşık 1 saat beklettikten sonra çıkarın ve işte muhteşem bir stres düşürücü lezzetiniz hazır! Kendinize bir mola verin • Önemli bir konuşma veya yapacağınız iş öncesinde yaklaşık 1000mg C vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak • Kan basıncını düşüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aşağıya çekilecek