Sağlıklı Vücut Ağırlığı

Sağlıklı vücut ağırlığı

23042007
Sağlıklı olmak, yaşamın sunduğu en önemli hediyelerden biridir Yaşam boyu sağlıklı vücut ağırlığının korunması, oluşabilecek birçok hastalık riskinin azaltılmasını sağlayarak sağlığın korunmasına yardımcı olmaktadır

Sağlıklı vücut ağırlığı, sizin düşündüğünüz en düşük ağırlık değil, sizin için en uygun olanıdır Sağlıklı vücut ağırlığının sınırları sağlıklı yaşam ile doğrusal ilişkilidir Sınırların altında veya üstünde olmak sağlık sorunları riskini artırır ve sağlığı bozar En uygun ağırlığa ulaşmak bir sır olmayıp, sadece istektir Aktif bir yaşam şekli ile birlikte besin çeşitliliğine, dengeye ve yeterli tüketime dayalı yemek yeme alışkanlığı tüm farklılığı oluşturmaktadır Sağlıklı vücut ağırlığının korunması ve ağırlığın sürekli değişiminin önlenmesi, sağlığın korunması açısından büyük önem taşır

Vücut ağırlığının kişiden kişiye değişiklik göstermesinde tek neden genetik değildir Bireylerin vücudunda enerjiyi yakma hızı, yani aaaabolik hızı da farklılık gösterir Aynı zamanda bireyin vücut bileşimi de önemlidir Vücut ağırlığının yanında vücut kas ve yağ miktarı da ağırlık kadar önem taşımaktadır Kas dokusu yağ dokusundan daha fazla enerji harcadığından yağlı bir vücut daha yavaş çalışmaya sebep olmaktadır Yapılan fiziksel aktivitenin düzeyi ve tüketilen besinler de önemli rol oynar

Sizin sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığınız vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ olduğu, vücut yağınızın hangi bölgede yerleşmiş olduğu ve vücut ağırlığına ilişkin diyabet (şeker hastalığı) veya yüksek kan basıncı (yüksek tansiyon) gibi sorunlarınızın varlığı gibi birçok etmene bağlıdır Vücut yağının depolandığı yer sizin sağlıklı ağırlığınız için bir işarettir Aşırı vücut yağının mide bölgesinde, bel çevresinde yerleşmesi ve elmaya benzer şekilde görüntü, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet (şeker hastalığı) ve bazı kanser türlerinin oluşumunda birey için yüksek risk oluşturur Bu durumun karşıtı olarak, bireyin aşırı ağırlığı bel çevresinden aşağıda yani kalça ve uylukta toplanması sağlık için aşırı risk taşımamaktadır Kilo kontrolünde amacınız ne olursa olsun sağlığınızı göz önünde bulundurmalısınız Hayatınız boyunca kilonuzu sabit tutmada en önemli yol, olumlu davranış ve doğru motivasyondur Mesela tatile gitmeden önce kısa sürede verilmek istenilen kilolar vücudunuzu bir dengesizliğe götürecektir

Sağlıklı ideal bir kiloya sahipseniz eğer bunu korumanızda kolay değildir Dikkat edilmesi gereken nokta, kilo probleminiz çok fazlaysa veya sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce bir hekime danışmalısınız Çocuklar, gebeler ve 65 yaş üzerindeki kişiler ise bir diyetisyen tavsiyesi olmadan kilo kontrolü programına kesinlikle başlamamalıdırlar

Ebru Aydın