Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları

Hamilelikte düzenli egzersiz sezaryenle doğum riskini azalttığı gibi

doğum sonrası daha kolay kilo vermeyi sağlıyor

Trabzon Doğum ve Çocuk Bakımevi Başhekimi Uzman Dr

İsmail Topal

hamilelikte düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azalttığını

doğum sonrası lohusalık süresini kısalttığını ve annenin daha kolay kilo vermesini sağladığını söyledi

İsmail Topal

AA muhabirine yaptığı açıklamada

gebelikte belli kurallar çerçevesinde uygulanacak egzersizin pek çok yarar sağladığını belirtti

Hamilelerin yapacağı egzersizin solunum ve dolaşım sistemlerinin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğunu ifade eden Topal

"Bu durum

gebenin kendisini daha iyi hissetmesini

sağlıklı kilo almasını

pozitif duygulara yönelmesini ve kendine güveninin artmasını sağlar

Egzersiz

anne adayında gebeliğe bağlı

uykusuzluk

bel ağrısı

bacaklarda kasılma

varis

basur gibi şikayetlerinazalmasını sağlar" dedi

Topal

düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azaltacağına dikkati çekerek

"Egzersiz

doğum sonrası lohusalık sürecini kısaltır ve annenin daha kolay kilo vermesini sağlar

Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan egzersiz

hamileler için de vazgeçilmez bir uygulamadır

Bu durum dikkate alınarak

anne adayları

düzenli egzersizleri doktorlarıyla iletişim halinde olarak aksatmadan yapmalıdır" diye konuştu

-"EGZERSİZ

ANNE ADAYININ FİZİKSEL GÜCÜNÜ ARTIRIR"-

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Beden Eğitimi Bölümü Başkan Yardımcısı Yılmaz Çakmak ise hamileliği normal seyreden her sağlıklı anne adayı için egzersizin güvenli ve yararlı olduğunu söyledi

Yılmaz Çakmak

hamilelik döneminde sakatlık riski olabilecek spor aktiviteleri ve 5 dakikadan fazla sırt üstü yatılan egzersizler yapılmaması gerektiğini ifade ederek

"Egzersiz sırasında düzgün ayakkabı ve göğüs destekleyici elbiseler giyilmelidir

Hamilelikte yapılan egzersizlerin birinci tehlikesi

vücut ısısının yükselmesi ve bebeğe kan akışının azalmasıdır

Kalp atışı dakikada 140’ı geçmemelidir

Hamileliğin dördüncü ayından başlanarak düzenli yapılan egzersiz

anne adayının fiziksel gücünü artıracaktır" dedi

Anne adayının ağrı

kasılma gibi durumlarda egzersize son verilmesi gerektiğine dikkati çeken Çakmak

"Anne adayları

hafif ve orta yoğunlukta egzersizi haftada en az üç defa yapabilir

Egzersiz programının günlük olarak 45 dakika tüm vücut hareketleri

5 dakika nefes eğitimi

10 dakika gevşeme hareketleri olmak üzere toplam bir saate yayılması gerekir" diye konuştu

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları Hamilelikte düzenli egzersiz sezaryenle doğum riskini azalttığı gibi doğum sonrası daha kolay kilo vermeyi sağlıyor Trabzon Doğum ve Çocuk Bakımevi Başhekimi Uzman Dr İsmail Topal hamilelikte düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azalttığını doğum sonrası lohusalık süresini kısalttığını ve annenin daha kolay kilo vermesini sağladığını söyledi İsmail Topal AA muhabirine yaptığı açıklamada gebelikte belli kurallar çerçevesinde uygulanacak egzersizin pek çok yarar sağladığını belirtti Hamilelerin yapacağı egzersizin solunum ve dolaşım sistemlerinin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğunu ifade eden Topal "Bu durum gebenin kendisini daha iyi hissetmesini sağlıklı kilo almasını pozitif duygulara yönelmesini ve kendine güveninin artmasını sağlar Egzersiz anne adayında gebeliğe bağlı uykusuzluk bel ağrısı bacaklarda kasılma varis basur gibi şikayetlerinazalmasını sağlar" dedi Topal düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azaltacağına dikkati çekerek "Egzersiz doğum sonrası lohusalık sürecini kısaltır ve annenin daha kolay kilo vermesini sağlar Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan egzersiz hamileler için de vazgeçilmez bir uygulamadır Bu durum dikkate alınarak anne adayları düzenli egzersizleri doktorlarıyla iletişim halinde olarak aksatmadan yapmalıdır" diye konuştu -"EGZERSİZ ANNE ADAYININ FİZİKSEL GÜCÜNÜ ARTIRIR"- Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Beden Eğitimi Bölümü Başkan Yardımcısı Yılmaz Çakmak ise hamileliği normal seyreden her sağlıklı anne adayı için egzersizin güvenli ve yararlı olduğunu söyledi Yılmaz Çakmak hamilelik döneminde sakatlık riski olabilecek spor aktiviteleri ve 5 dakikadan fazla sırt üstü yatılan egzersizler yapılmaması gerektiğini ifade ederek "Egzersiz sırasında düzgün ayakkabı ve göğüs destekleyici elbiseler giyilmelidir Hamilelikte yapılan egzersizlerin birinci tehlikesi vücut ısısının yükselmesi ve bebeğe kan akışının azalmasıdır Kalp atışı dakikada 140’ı geçmemelidir Hamileliğin dördüncü ayından başlanarak düzenli yapılan egzersiz anne adayının fiziksel gücünü artıracaktır" dedi Anne adayının ağrı kasılma gibi durumlarda egzersize son verilmesi gerektiğine dikkati çeken Çakmak "Anne adayları hafif ve orta yoğunlukta egzersizi haftada en az üç defa yapabilir Egzersiz programının günlük olarak 45 dakika tüm vücut hareketleri 5 dakika nefes eğitimi 10 dakika gevşeme hareketleri olmak üzere toplam bir saate yayılması gerekir" diye konuştu